Zsírhoz igazított fogyás. Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan

Kulcs: inzulinháztartás, mikrotápanyagok Sokunkban felmerül újra a fogyókúra ötlete, hiszen végre itt a jó idő!

1. Fogyás görcsrohamok
2. Diéták 0 Mindenki álmodozik arról, hogy egyszer megtudja, mi az optimális testsúlyvesztés képlete.
3. Salétrom- oxid zsírégetés
4. Menopauza életkor lefogy

Aki túlsúllyal küzd, biztosan túl van már pár divatos diétán. Ami kisebb-nagyobb sikert hozott, de az eredmény ritkán volt tartós.

Zsírégetés és izomépítés: ez a tuti recept

Én is ehhez a társasághoz tartozom, pontosabban és bízva a tartós változásban : eddig oda tartoztam… Hónapok óta érlelődik bennem a vágy, hogy plusz kilóim nagy részétől megszabaduljak, de okosan, a legújabb orvosi kutatások iránymutatásával és az Energy készítmények segítségével. Sokszor használjuk a készítményeket szervezetünk karbantartására, de tudjuk: hatékonyan segíthetnek a fogyásban is.

A diéta megkezdése előtt érdemes felkeresni a háziorvosunkat, kikérni a tanácsát, valamint ajánlott egy laborvizsgálatot is elvégeztetni a fogyókúra végén megismételt vizsgálat zsírhoz igazított fogyás biztosan javulást fognak mutatni. A cél elsődlegesen a testzsír százalék csökkentése, vagyis a valódi fogyás elérése. A diéta megkezdésekor ne csak az induló súlyunkat mérjük meg, hanem centivel a derék, a csípő, a comb, a kar méreteit lehet, hogy lesz olyan időszak, amikor zsírhoz igazított fogyás mérleg nem mutat csökkenést, de a centiken látszik a karcsúsodás.

Az új kutatások középpontjába az inzulinszint váltakozása került. Az inzulint hasnyálmirigyünk termeli: a szénhidrát fajtájú tápanyagok elfogyasztása után, a vércukorszint emelkedését követően az inzulin kiáramlik a hasnyálmirigyből a véráramba, és a vérből a cukrot az inzulint megkötő receptorok segítségével bejuttatja a sejtekbe. Az inzulin a raktározást elősegíti, az energiatermelő, zsírhoz igazított fogyás folyamatokat viszont gátolja.

Egészséges, nem túlsúlyos emberekben is több inzulin termelődik étkezést követően, a reggeli órákban között és este óra közöttmint dél körül — ugyanakkora szénhidrátbevitel mellett.

Túlsúlyos sok szénhidrátot fogyasztó embereknél a nagy mennyiségű zsírszövet és a folyamatosan bevitt cukor miatt úgynevezett inzulinrezisztencia alakul ki, ami miatt jóval nagyobb a bázis inzulintermelés, illetve a szénhidrátbevitelre válaszul képződő inzulin termelése is.

Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a túl sok bevitt cukor miatt termelődő, túl nagy mennyiségű inzulin hatására kevésbé reagálnak a szövetek — mivel érzéketlenné válnak a célsejtek inzulin receptorai.

Ezt a folyamatot a króm képes gátolni, illetve mérsékelni Fytomineral. A testsúlycsökkentés alapja tehát az inzulintermelés mérséklése!

Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!

Az egyes élelmiszerek megítélése a glikémiás indexük és aglikémiás telítettségük alapján történhet: a fogyás szempontjából tehát azok a legjobb élelmiszerek, amelyeknek alacsony a glikémiás indexük.

A túlsúlyosok alap inzulintermelését le kell szorítani a normál testsúlyúak szintjére.

Kövessen minket a Facebookon is! Látványosan megváltozott Pataki Zita alakja. A műsorvezető sosem volt az a topmodellalkat, de most egyre inkább.

Ezt úgy tudjuk elérni, hogy fehérjében gazdag és szénhidrátban szegény diétát alkalmazunk. Reggel és este szinte semmi szénhidrát fogyasztása zsírhoz igazított fogyás ajánlott. Zsírszegény tejtermékek sajt, túró, joghurtcsirke, pulykasonka, zsírhoz igazított fogyás, egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy egy fehérje shake sokféle kaphatóteljes kiőrlésű zabpehellyel.

Halak, csirke, marhahús mellett ehetünk sok nyers, párolt zöldséget, kevés körettel. Ha jólesik, még gyümölcsöt és egy szelet sütit is megehetünk. Mivel az inzulinszint alacsony, ezeket a kalóriákat a szervezet nem fogja elraktározni, hanem az izmok táplálására fordítja.

• Elveszíti az utolsó néhány százalékos testzsírt
• Fekete sorozat zsírégető
• Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek.
• Mértékkel, eleinte csak  kalóriával csökkentsd a napi kalóriabevitelt.
• A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
• D limonén zsír veszteség
• Nem a zsírtól növesztünk zsírpárnát
• Zsírégetés és izomépítés: ez a tuti recept - Dívány

Így nem érezzük, hogy hónapokig lemaradunk kedvenc ételeinkről, és az idegrendszerünk is jobban bírja a diétát. A vacsora időszaka ismét a raktározásé, ezért újra figyelnünk kell.

Nyugat-Európában már a cukorbetegeket is erre állítják át.

NEM FOGYASZTASZ ELÉG FEHÉRJÉT

Ő is egyetért azzal az elvvel, hogy két étkezés között teljen el minimum 4, maximum 5,5 óra. Ha két étkezés között nem nassolgatunk, akkor a testünk közben megéhezik és a zsírraktárhoz nyúl, de ha iszunk egy kávét vagy eszünk egy narancsot, esetleg pár szem kekszet, akkor az inzulin beáramlik a vérbe, és a zsírhoz igazított fogyás leáll.

Nagyon ajánlott két étkezés zsírhoz igazított fogyás egy falatot sem enni, mert a fogyókúra így kétszer olyan hatékony lehet.

Lényeges az is, hogy 5,5 órán túl már nem szabad kihagyni az étkezést, mert beindul a pánikreakció, és amit utána eszünk, az bizony elraktározódik. Más a helyzet azonban akkor, ha komolyabb erőkifejtés történik pl.

Aki tehát fogyókúra idején rendszeresen sportol, annak az étrendjében a mozgáshoz igazított, ésszerű szénhidrátbevitelnek zsírhoz igazított fogyás megvan a maga szerepe.

Kapcsolódó cikkek

Ha Ön véletlenül nem éhes, akkor is ajánlott a fehérjebevitel a háromszori étkezésnél. Mert ha nincs a szervezetben elég fehérjepótlás, a szervezet akkor is a sajátját bontja, vagyis az izmot. Éppen azt, ami zsírral táplálkozik… És minél kevesebb az izom, annál lassabb az anyagcsere, így a fogyás is.

Így a zsírhoz igazított fogyás hiába mutat mínusz 5 kg-ot, mert lehet, hogy azt nem a testzsírból vette el a szervezet. Jo-jo effektusként azonnal visszajön… Természetgyógyászként persze tisztában vagyok vele, hogy a korábbihoz képest bőségesebb fehérjebevitel egyszersmind fokozott terhelést jelenthet a vesék húgy-ivarrendszer, ízületek, mozgásrendszer és a vastagbél számára. És ha nem teremtjük meg a feltételeket a többlet fehérje zsírhoz igazított fogyás feldolgozásához megfelelő mennyiségű élő táplálékkal, enzimek bevitelével, bőséges folyadékfogyasztással, sok tiszta víz ivásával, rendszeres testmozgássalakkor bizony a fogyókúra hátrányait is megtapasztalhatjuk… Szervezetünk hetente 70 dkg — 1 kg közötti zsírt képes lebontani, ezért legyünk türelmesek.

Az első 2 hétben persze kissé nehéz megszervezni, hogy élő súlycsökkentő táborok felnőttek számára, hal és csirkemell legyen otthon, és megállni, hogy két étkezés között ne kapjunk be egy-egy falat kekszet. Néha persze megáll, lelassul, úgy kg-nál a fogyás, de egy kicsi türelem, és újra indul. Tehát a zsírok elégetéséhez fehérje és mikrotápanyagok kellenek.

7 tanács, hogyan égess zsírt izomvesztés nélkül

A növekedési hormon HGH éjszaka is képes karcsúsítani, hatására leolvad a zsír, nőnek az izmok, a bőr pedig feszessé válik.

Az arginin és a lizin aminosavak fokozzák a növekedési hormon kiválasztódását, ezek megtalálhatók tejtermékekben, szárnyasokban, tojásban, tengeri állatokban. Jótékonyan hat a növekedési hormonra a C-vitamin Flavocel és a B6-vitamin B! A C-vitaminnal a mellékvese raktárunkat tudjuk feltölteni.

Karnitin: ez a fontos aminosav szükséges ahhoz, hogy a zsírok a vérből bejussanak a sejtek energiaközpontjába, vagyis a mitokondriumba, ahol elégnek, elsősorban az izomsejtekben.

Megtalálható: sovány húsban, tejtermékekben. Zsírhoz igazított fogyás a karnitin építőeleme. Nélküle nem termelődik karcsúsító stressz hormon. Megtalálható a következőkben: máj, lencse, szója, tojássárgája, hús. Taurin: ugyancsak aminosav, növeszti az izmokat, karcsúsít, zsírbontó. Megtalálható: hús, rák, kagyló, máj.

Ezek is érdekelhetnek

Norodneralin: ez a pozitív stresszhormon teszi lehetővé számunkra a csúcsteljesítményt. Hatására különösen sok zsírhoz igazított fogyás alakul át energiává. Magnézium: arról gondoskodik, hogy a sejtek számára rendelkezésre álljon a zsírégetéshez nélkülözhetetlen oxigén. Megtalálható: friss zöldségben, gyümölcsben. Hozzájutunk a Fytomineral-ból is. A fent részletezett két elv fedi is egymást: sok zöldség, gyümölcs, fehérjedús ételek, tejtermékek, tojás.

Felfigyelt rá, hogy a köret, a cukor és a kenyér lemaradt? Két-három hét után már nem is hiányzik… Nálam bevált reggelire a fehérje shake, teljes kiőrlésű gabonával, kínai ördögcérnával.

Diéták 0 Sokan, miután súlyfeleslegünk nagyobbik részét leadták, úgy gondolják, célegyenesbe értek. Ám sajnos, az utolsó kilók a tudatos táplálkozás és a sportolás ellenére is makacsul ragaszkodhatnak az emberhez. Jó hír, hogy egy apró étrendi változtatás elég a sikerhez!

Ebéd, amit a családnak főzök: zöldség, hús köret nélkül, desszertnek pedig főtt zabpehely, saját készítésű sárgabarack lekvárral vagy almával nagyon finom, utána órákig nem vagyok éhes. Este fehérje shake, light sonka, salátával vagy főzelék. Zöld tea: az egész emésztőrendszer működését egészségesebbé teszi, zsírhoz igazított fogyás lassítja a szénhidrátok lebontását, ezzel megelőzi a vércukorszint hirtelen változásait, ily módon segíti a fölösleges zsírok elégetését.

Továbbá a fel nem szívódott szénhidrátoknak köszönhetően elkerülhető a fogyókúrázóknál sok panaszt okozó székrekedés. A zöld tea kedvező feltételeket teremt a jótékony baktériumoknak és hátráltatja a kórokozó baktériumok szaporodását. Zsírhoz igazított fogyás kimutatták, hogy a zöld teát használók fogyókúrája kétszer olyan hatékony, mint a teát nem fogyasztóké.

Ajánlom mindenkinek az Energy Gaba zöld teáját. Fahéj: a zsírégetést és a méregtelenítést is támogatja. Egy csipet fahéj kávéba, zabpehelyre, almára — és kiváló desszert lesz belőle. Gyömbér: emésztésserkentő, zsírégető. Teája mézzel, xilittel nyírfacukor és citrommal hidegen és melegen egyaránt üdítő.

Ánizs: segíti az epehólyag működését, emésztésserkentő, méregteleníti a bélrendszert, zsírt éget. Felhasználható édesség, kompót, gyümölcslé, tea ízesítésére. Kömény: megerősíti a gyomrot, nyugtatja a bélrendszert, serkenti az emésztést.

Cayenne-bors vagy chili: serkenti az emésztést és az anyagcserét, fokozza a zsírégetést és étvágycsökkentő.

Saláták, húsok, öntetek ízesítője, sőt a forró csokit és a gyümölcslevest is képes zsírhoz igazított fogyás. Mustármag: csökkenti az étvágyat és a cukros ételek iránti vágyat, zsírégető 6 hetes kúra ajánlott.

Króm: hatékonyan csillapítja az édességek utáni vágyat, megtalálható a Fytomineral-ban. Ugyancsak fontos a rostok bőséges fogyasztása, mert gyorsítják az anyagcserét. Bár a felsorolás végére maradtak, zsírhoz igazított fogyás elsők között érdemes gondolnunk az Energy zöld élelmiszereire: Barley, Zsírhoz igazított fogyás, Spirulina Barley, valamint a sokféle zöldségre, gyümölcsre, zabkorpára és zabpehelyre, útifűmaghéjra stb.

A jódnak a fogyókúrában betöltött szerepével cikkem 2. Sokféle fogyókúrás elv és számtalan módszer létezik, nálam az itt ismertetett vált be. Ezért közreadom, és remélem, hogy mások is sikereket érnek el vele.

Amikor ezt a cikket írom, már 14 kg-ot zsírt! Pár ezer forintért testzsír-százalékot mérő mérleget lehet venni, így nyomon követhetjük a zsírfogyást. Cikkem folytatásában további hatékony tanácsokat, praktikákat, ötleteket gyűjtök össze. Végül következzék az egyik kedvenc receptem. Zab puding 2,5 dl tej használhatunk rizstejet vagy szójatejet is 1,5 dl víz.