Ryvita vékony fogyás

Ugyanakkor ez alatt az idő alatt a túlsúlyosok száma szerte a világon jelentősen megnövekedett.

Létezik másféle, bizonyítékon alapuló megközelítés? Olyan, amelyik tudományos eredményekre támaszkodik, nem pedig vé­ leményekre? Igen, úgy gondoljuk, hogy létezik ilyen: az időszakos böjtölés. Amikor először olvastunk az időszakos böjtölés állítólagos előnyeiről, másokhoz hasonlóan szkeptikusak voltunk. A böjtölés toljunk többet drasztikusnak, nehéznek tűnt - és ryvita vékony fogyás tudtuk, hogy bár­ milyen fogyókúráról legyen is szó, általában kudarcba fullad.

De ami- kor mélységében tanulmányoztuk, és ki is próbáltuk, a benne rejlő le- hetőségek meggyőztek l2 zsírégető. Ryvita vékony fogyás a következő ryvita vékony fogyás rá fogunk világítani, testünk böjtölésre született. Fejlődésünk során kevés volt az élelem, évezredeken át bőséges időszakok és éhín­ ségek váltották egymást, ezek tettek minket azzá, akik vagyunk. Valószínűleg azért nem lehet fogyni 55 éves korban annyira jól az időszakos böjtölésre, mert azokat a körülményeket idézi fel - a napi három étkezésnél sokkal pontosabban - amelyek között a mai emberiség kifejlődött.

A böjtölésnek sokak számára természetesen vallásos jelentő­ sége van.

Neked ajánljuk

A keresztényeknél a nagyböjt, a zsidóknál a jóm kippur és a muszlimoknál a ramadán csak a legismertebb példák. A legtöbben azonban állandóan eszünk. Nagyon ritkán va­ gyunk éhesek. Ugyanakkor elégedetlenek vagyunk. A súlyunkkal, a testünkkel, az egészségünkkel. Amikor időszakosan böjtölünk, újra kapcsolatba kerülhetünk emberi önmagunkkal. A böjt ryvita vékony fogyás a fogyáshoz, hanem a hosz- szú távú egészséghez és jólléthez vezető út is.

A kutatók még csak most kezdik felismerni és igazolni, milyen erőteljes eszköz is. Ez a könyv ezen tudósok naprakész kutatásairól szól, és arról, hogyan hatnak az eredményeik a fogyással, a betegségekkel szem­ beni ellenállással és a hosszú élettel kapcsolatos elgondolásainkra.

Ugyanakkor ez a könyv saját személyes élményeink eredménye is. Mind a kettő fontos - a laboratóriumi kutatás és az életmód is - ezért az időszakos böjtölést két, egymást kiegészítő néző­ pontból vizsgáljuk.

• Zsírégetők veszélye
• Szerintem nem a csokiban lévő dolgok miatt nyomtam be, hanem mert kellett valami instant boldogság, csak persze rögtön utána visszaütött, olyan ez, mint a woodoozás, nem éri meg hosszú távon
• Hogyan veszít zsírt otthon

Ezután Mimi kínál praktikus útmutatót ahhoz, hogyan végez­ zük biztonságos, hatékony módon, egyben kitartóan, úgy, hogy könnyedén be tudjuk illeszteni mindennapjainkba. Alaposan meg­ vizsgálja, milyen érzés böjtölni, mit várhatunk napról napra, mit együnk és mikor, számos ötletet és stratégiát ad ahhoz, hogyan hozzuk ki a legtöbbet az étrend egyszerű szabályaiból.

Mint látni fogja, a böjtdiéta mindkettőnk életét megváltoztatta. Reméljük, önnel is ez történik majd. Michael motivációja: férfiszemszögből Ötvenöt éves férfi vagyok, és mielőtt az időszakos böjtölésbe fog­ tam volna, enyhén túlsúlyos voltam: centiméteres magassá­ gomhoz 85 kg voltam, a testtömegindexem 26 volt, amivel a túl­ súlyos kategóriába kerültem.

A harmincas éveim ryvita vékony fogyás vékony voltam, de aztán sok más emberhez hasonlóan fokozatosan hízni kezdtem, körülbelül fél kilót évente. Ez nem tűnik soknak, de néhány évtized alatt azért összeadó­ Észrevettem, hogy apámra kezdek hasonlítani, aki egész életében küszködött a súlyával, és a hetvenes évei elején halt be­ le a cukorbetegség szövődményeibe. A temetésén több barátja is megjegyezte, mennyire hasonlítok hozzá. Amikor egy dokumentumfilmen dolgoztam a BBC számára, ryvita vékony fogyás hetőséget kaptam arra, hogy egy MRI-felvételt mágnesrezonanciás képalkotás készítsenek rólam.

Ebből kiderült, hogy bár ránézésre vékony, belül kövér vagyok. A zsírok közül a legveszélyesebb az úgynevezett viszcerális zsír, azaz ryvita vékony fogyás belső szervek körül lerakodott háj, amely növeli a keringési betegségek és a cukorbetegség kocká­ zatát.

Egy későbbi vérvételnél kiderült, hogy a cukorbetegség felé tartok, és a koleszterinszintem is túl magas. Természetesen tenni fogyás alanyok valamit. Megpróbáltam követni a szokásos tanácsokat, de nem történt változás. Korábban sosem fogyókúráztam, mert nem találtam olyan dié­ tát, amiről azt gondoltam volna, hogy működik. Láttam, ahogy apám mindenféle fogyókúrás módszert kipróbált a Scarsdale-től az Atkinsig, a Cambridge-től az alkohollal fogyásig.

Mindegyiktől csökkent ugyan a súlya, de néhány hónapon belül újra visszahízta mindet, sőt még többet is. Akkor, elején keresett meg Aidán Laverty, a BBC Hori­ zont című tudományos sorozatának szerkesztője, és megkérdezte, vállalnám-e a kísérleti nyúl szerepét, hogy bepillanthassunk az élet meghosszabbítását kutató tudományba.

Bizonytalan voltam abban, hogy mit fogunk találni, de Kate Dart producerrel és Roshan Samarasinghe kutatóval együtt ryvita vékony fogyás dik rosan már a kalóriakorlátozásra és a böjtölésre összpontosítottunk, mint felfedezésre váró területre.

A kalóriakorlátozás meglehetősen durva dolog: sokkal keveseb­ bet lehet enni, mint amennyit egy átlagos ember gondolna, ráadásul nap mint nap, egész remélhetőleg hosszú hátralévő életünkben, f fogy az emberek ezt megteszik, annak az oka az, hogy ez az egyetlen olyan beavatkozás, melynek hatására az élettartam meghosszabbo­ dik, legalábbis állatok esetében. Legalább 10 ezer ember él világszer­ te, aki optimális összetételű tápanyagbevitel melletti kalóriakorláto­ zással étkezik, és jó néhányukkal találkoztam is.

Az ryvita vékony fogyás mesés vérképeredményeik ellenére sem éreztem vágyat, hogy csatlakozzam hozzájuk. Egyszerűen nincs akaraterőm vagy indíttatásom arra, hogy tartósan extrémalacsony kalóriájú étrenden ryvita vékony fogyás. Ezért aztán nagyon örültem, amikor rátaláltam az időszakos böjtölésre, ami kevesebb kalória fogyasztását jelenti, de csak az idő egy részében. Ha a tudomány nem téved, a kalóriakorlátozás előnyeit nyújtja, a hátrányok nélkül.

Körbeutaztam az Egyesült Államokat, és vezető tudósokkal találkoztam, akik nagylelkűen megosztották velem kutatási ered­ ményeiket és elképzeléseiket. Egyértelművé vált, hogy az időszakos böjtölés nem egy újabb divatos fogyókúra, bár annyira azért nem egyszerű, mint ahogy eredetileg reméltem.

Miként látni ryvita vékony fogyás a ké­ sőbbiekben a könyvben, ryvita vékony fogyás időszakos böjtölésnek sok különböző változata mudra a fogyáshoz. Van olyan, amelyikben semmit nem lehet enni hu­ szonnégy vagy még több órán keresztül. Egy másik változat m in­ den második nap csak egyetlen, alacsony kalóriatartalmú étkezést enged meg. Mindkettőt kipróbáltam, de nem tudtam elképzelni, hogy hosszú távon folytassam.

Egyszerűen ryvita vékony fogyás nehezek voltak szá­ momra. Ügy döntöttem, kialakítom és tesztelem a saját változatomat. Hetente ötször normálisan étkezem, a ryvita vékony fogyás két napon pedig a szokásos kalóriabevitelemnek csupán a negyedét fogyasztom ez az esetemben kalória.

A kalóriát két részre osztottam - körülbelül kalória reggelire és kalória vacsorára - köztük körülbelül 12 órát böj­ tölve egy huzamban.

Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! DL Olvasási idő kb.

Ügy határoztam, a böjti napokat elválasztom, hétfőnként és csütörtökönként fogok böjtölni. Belevágtam a saját ryvita vékony fogyás. Arra számítottam, hogy el fog veszni a játékok körüli felhajtásban, de ehelyett nagy felbolydulást okozott.

A műsort több mint 2,5 millió ember látta - hatalmas nézőszám a Horizont esetében - és még további százezrek nézték meg a YouTube-on.

Mi több hasznos: kenyér vagy kenyér

A Twitter-oldalam túlterheltté vált, a követőim száma megháromszorozódott; m in­ denki ki akarta próbálni a módszerem szerinti időszakos böjtölést, és mindenki azt kérdezte, hogyan kellene csinálnia.

Az újságok is felkapták a történetet.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Internetes csoportok szerveződtek, menüket és tapasztalatokat cseréltek, chatszobák izzottak. Sok e-mailt is kaptam az emberek saját tapasztalatairól.

Az e-mailek meglepően nagy része érkezett orvosoktól. Hoz­ zám hasonlóan kezdetben ők is szkeptikusak voltak, de kipróbál­ ták magukon, ryvita vékony fogyás úgy találták, működik, ezért elkezdték javasolni a betegeiknek.

BojtDieta.pdf

Információkat akartak, étrendeket, a tudományos kutatások részleteit akarták tanulmányozni. Azt akarták, hogy ír­ jak egy könyvet.

Hogyan egyél kevesebbet?

Próbáltam kitérni ez elől, halogattam, míg végül segítőtársra találtam Mimi Spencer személyében, akit kedveltem, és akiben megbíztam, és aki óriási tudással rendelkezik az ételek­ kel kapcsolatban. Michael háttere A londoni Royal Free Hospitalban voltam orvosgyakornok, a vizs­ gáim letétele után a BBC-nél helyezkedtem el producerasszisz- tens-gyakornokként.

Az elmúlt 25 évben rengeteg tudományos és történelmi dokumentumfilmet készítettem a BBC számára, eleinte a kamera mögött, újabban előtte. Számos programot dolgoztam ki és készítettem a Ryvita vékony fogyás és a Discovery Channel számára, többek közt a Pompeji: Az utolsó nap, a Szupervulkánok és a Krakatau: a pusztító vulkán címűeket.

Műsorvezetőként tucatnyi sorozatot készítettem a BBC számá­ ra, köztük a Megszállott orvosok, Vér és bél: a sebészet története, Michael Mosley belsejében, Tudománytörténet, A ryvita vékony fogyás, Az emberi test belsejében és Az igazság a sportról címűeket.

Jelenleg három új sorozatban van rendszeres műsorvezetői el­ foglaltságom, a BBC csatorna The One Show című tudományos műsora mellett.

Számos kitüntetésben részesültem, a Brit Orvosi Szövetség megválasztott az év orvostudományi újságírójának. Mimi motivációja: női szemszögből Az időszakos böjtölést azon a napon kezdtem el, amikor megkap­ tam a feladatot, hogy írjak egy cikket a The Times számára Michael Horizont című műsoráról. Ekkor hallottam először az időszakos böjtről, és az ötlet azonnal megtetszett, még nekem, a cinikus lé­ leknek is, áki több mint két évtizede tanulmányozom a divatvilág különös ryvita vékony fogyás, a szépség- és a fogyókúraipart.

Belekóstoltam már diétákba - mutassanak egy negyvenes nőt, aki még nem - fogytam, hetek alatt kiábrándultam, visszahíz­ tam. Sosem voltam igazán túlsúlyos, de régóta le akartam adni azt a makacs négy-öt kilót, amit a terhesség alatt ryvita vékony fogyás fel, és amitől nem sikerült megszabadulnom.

A kipróbált ryvita vékony fogyás nehéz volt követni, bonyolultak, túl unalmasak, túl kemények, túl egyhangúak, túl agresszívak voltak - elvették az élet örömét.

Nem találtam köztük olyat, amelyet be tudtam volna illeszteni az éle­ tembe, anyaként, dolgozó nőként, feleségként. Állítottam, hogy fogyókúrázni értelmetlen, úgyis kudarcra van ítélve, mert a korlátozások és megvonások tönkreteszik a máskü­ lönben szép életet. Ezt a diétát azonban azonnal másnak éreztem. A tudományos bizonyíték bőséges és meggyőző volt, és ami számomra nagyon fontos az orvostársadalom is pozitívan állt hozzá.

Hatásai Michael és mások számára is lenyűgözőek, mi több, elképesztőek voltak.