Női testsúlycsökkentési rutin
Előbb mondunk le kedvenc ízeinkről, mint a nagy adagokról Eláruljuk, hogy miért!
Nyári kánikula: ezt tanácsolja az orvos-meteorológus A menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítése érdekében nem kell messzire mennünk, sokat segíthet, ha egy kicsit szétnézünk a konyhában. Természetesen ez még nem elég, azonban ha egy kissé körültekintőbben válogatjuk össze étrendünket, javíthatunk a hőhullámok, irritáció és egyéb negatív hatások okozta rossz közérzetünkön amelyet a lecsökkent ösztrogéntermelés okoz. A megfelelő táplálkozás nagyban megkönnyítheti ezt a nehéz időszakot azáltal, hogy tápanyagdús női testsúlycsökkentési rutin feltöltjük szervezetünket, ami ilyenkor fokozott igénybevételnek van kitéve.
Ha fogyni szeretnénk, a szabály egyszerű: fogyasszunk kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetünk a napi rutin során. Ám a kalóriák csökkentése nem azt jelenti, hogy mennyiségileg kevesebb ételt is kell fogyasztani.
Egy új tanulmány szerint valójában egyszerűen az egészségesebb élelmiszer választásra való összpontosítás lehet fenntarthatóbb testsúlycsökkentési stratégia, mintsem az adagméretek csökkentése. A megállapítások egy új klinikai vizsgálatból származnak, amely a hosszútávú fogyást tanulmányozta. A résztvevők 39 és 63 év közötti nők voltak, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoportot különböző fogyókúrás stratégiákkal és tanácsokkal látták el, míg a másikat nem.
A fogyókúrás tanácsok többek között az adagok mérésére, a különböző élelmiszerek kalóriatartalmának kiszámítására és az egészséges ételek kiválasztására terjedtek ki. Mivel a képzés elsősorban az női testsúlycsökkentési rutin kontrollra összpontosított, a kutatók arra számítottak, hogy női testsúlycsökkentési rutin a nők, akik részt vettek a képzésekben, végül kevesebb ételt fognak majd fogyasztani.
De ez nem történt meg. De egy különbség mégis megfigyelhető volt az egészséges táplálkozás-tréningen részt vett csoport és a kontrollcsoport között, mégpedig az ételválasztás minősége.
Egy jó hír: menopauza-diéta!
A felvilágosított hölgyek ugyanis szívesebben választottak a kevésbé hizlaló ételek közül. De a nagy adagokról ők sem tudtak lemondani. Miért esik nehezünkre az adagok csökkentése?
7 Minute Fat Burning Morning Routine You Can Do Everyday
A vizsgálat eredménye bebizonyította, hogy ösztönösen képtelenek vagyunk a a kisebb adagok kiválasztására, ami természetes életösztönünk része. Az egészséges választás ehhez képest sokkal kevésbé esik nehezünkre, ha a van rá lehetőségünk és ha az adag sem tűnik túl aprónak.
Szálkásító étrend férfiaknak
Hogyan választott az egészséges étkezésre oktatott csoport? Vagyis hogyan válasszunk, ha az adagot tartani szeretnénk, viszont a súlyunkból veszítenénk?
Új, hatékony megoldás az ajakherpesz ellen! A krém és kenőcs típusú készítményekhez képest kényelmesebb használat és rövidebb gyógyulási idő. A készítmény memóriafunkciót, agyi keringést fokozó hatása támogatja a szellemi aktivitást és frissességet.
A válasz egyszerű és már a rutinos fogyókúrázók jól is ismerik: válasszunk alacsony kalória- és szénhidráttartalmú ételekből, melyeknek magas a fehérje és a rost tartalma. Így szervezetünket egy átlagos, illetve megszokott adag étellel táplálhatjuk és eközben mégis fogyhatunk.
