Nagymértékben zsírt éget, Intervall zsírégető edzés
Tweet Találjuk ki, mi mennyit égetünk el!
Tudtuk, hogy a kalóriaégetés alvás közben is megoldható? Nos, a megértéséhez szükséges egy kis matematika, de a nagymértékben zsírt éget az, hogy működik!
Ha valaki nagymértékben zsírt éget ugyanolyan tempóval, és ugyanannyi ideig fut, vagy nordic walkingozik, nem számíthat állóképessége javulására, mivel a szervezet néhány héten belül alkalmazkodik a fizikai terheléshez és annak intenzitásához. Amikor a szervezet hozzászokik a terheléshez, akkor egyre kevesebb kalóriát éget. Ám az sem célravezető, ha valaki folyamatosan fokozza a tempót, vagy rövid időn belül nagyon megemeli az edzés intenzitását.
Úgy gondoljuk, a kalóriaégetés csak izzasztó edzés árán lehetséges? Tévedésben vagyunk.
nagymértékben zsírt éget Otthon is megoldható, ám azt valószínűleg nagymértékben zsírt éget sejtettük, hogy alvás közben. A test képes erre — mi több, korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az agynak napi kalória bevitelünk 20 százalékára van szüksége, s ennek használatát folytatja akkor is, amikor alszunk.
Szakemberek szerint nem lehet megmondani, pontosan mennyi kalória égetése történik, ugyanis ez nagymértékben változik alvási szakaszonként.
Azon kívül az ember napi aktivitásától és genetikájától is függ. Jó alap ugyanakkor a kalóriaégetés mennyiségének meghatározásához az egyszerű matematikai kalkuláció.
Ez a testtömegen, magasságon és a koron múlik — általánosságban szervezetünk nagyjából 45 kalóriát éget naponta. A szakemberek szerint a BMR számot azután kell mérni, hogy aludtunk 8 órát — még éhgyomorra, semleges hőmérsékleti körülmények között.
Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod. A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet.
Vagyis ilyenkor valóban meg lehet mérni, mennyi energiát használunk ahhoz, hogy egyszerűen csak pihenjünk. Úgy tudni, alvás közben a nagymértékben zsírt éget nagyjából 95 százalékosan működnek, vagyis ha megállapítjuk, hogy nyugalmi állapotban mekkora kalóriaégetés történik pl.
Az Alvástudomány Amerikai Akadémiája azt javasolja: ha valóban maximalizálni akarjuk az elégetett kalóriák számát alvás közben, érdemes hűvösebbé tenni a szobát. A pihenésre használt helyiségben egyébként is fontos a sötét és a hűs levegő, valamint a órányi alvás.
Ilyenkor a leghatékonyabb nemcsak a pihenés, hanem a kalóriaégetés is.
