Fogyás és a zab, Újdonságok a hoxa.hu-n


  • Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik | nlc
  • Zab kalória - Lehet fogyni zabbal? - Diet Maker
  • Alultápláltságot jelent.
  • Alultápláltságot jelent.

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most fogyás és a zab tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket. A fiatal debreceni lányt ma már több ezren követik a közösségi médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra.

Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod? Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe.

Zab kalória – Lehet fogyni zabbal?

Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt tr90 fogyás fogyás és a zab a zab nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött zsírégetés veszteségek az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom.

A családom megértette, hogy szeretnék lefogynimert látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló fogyás és a zab A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam.

Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni. Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott fogyás és a zab és sajtot.

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget. Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép.

Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig.

További cikkeink a témában

Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni. Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult?

A fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat.

Fogyókúrás zabkása - Fogyókúra | Femina

Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket. Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem.

fogyás és a zab

Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni. Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több  magazinba, így végül a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat.

Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna. De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni. Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a fogyás és a zab való felkészülés. A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon.

Zabpehely diétában

Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem. Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt. Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is.

Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés?

  • Az alsó hátzsír eltávolításának legjobb módja
  • Fogyás 2. hét
  • Testburkoló készletek a fogyáshoz

Attól függ, hogy ki honnan indul. A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során.

További ajánlott fórumok:

Amikor én elkezdtem, nem voltam fogyás és a zab a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még magasabbra vinném, mert nem híztam tőle. Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet.

  1. Talán annyi az eltérés, hogy egy valóban hasznos élelmiszert sikerült bemocskolni, elsősorban joghurttal.
  2. Írta: Balla Hajnalka Ugye te is szoktál zabkását reggelizni?

A vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, fogyás és a zab már végigcsinálta ezt. Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió.

Kapcsolódó cikkek

Nem zavart a megvonás? Annyira céltudatos voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen fogyni modafinil finomságokat feltölteni. A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fotóztam le inkább, mint a saját natúr halamat. Nem szeretnék fogyás és a zab évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen. Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha?

Nem volt fogyás és a zab kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek. A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani.

Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan. A szeretteid hogyan fogadták a verseny hírét? A családom részéről volt némi féltés, de alapvetően támogattak, és végig figyelemmel kísérték a felkészülésemet.

fogyás és a zab

A barátom pedig mellettem állt végig. Igyekszem egészséges alapanyagokból főzni a páromnak is, de bármit megcsinálok neki cukrosan, fehér lisztesen is.

Akár 2 kiló mínusz 1 hét alatt zabpehelydiétával: nem leszel éhes! - Fogyókúra | Femina

Most pedig már rá tudtam fogyás és a zab az edzésre is, együtt tudunk menni a terembe, ami hatalmas eredmény.

Hogy élted meg a versenyt? A legmagasabb kategóriába kerültem, ahol hatan voltunk. Én mentem ki elsőnek a színpadra, természetesen izgultam, de a begyakorolt pózokat sikerült jól megcsinálnom. Alapvetően nem nagyon tudok szerepelni, ez arról fogyás és a zab szólt, hogy legyőzöm az önbizalomhiányom, szerepelek.

Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel zabot!

Végül a 4. Mi a távolabbi jövő? Gondoltam rá, hogy ősszel elindulok egy újabb versenyen, de ezt átgondoltam, és inkább egy hosszabb szünetet tartok most. Sokan fordulnak hozzám táplálkozással, edzéssel és fogyással kapcsolatos kérdésekkel, jó lenne, ha a szakmai tudásom is meglenne, ezért gondolkozom egy edzői tanfolyam elvégzésén. Most is szívesen segítek, de azt nem vállalom, hogy edzéstervet írok valakinek csak azért, mert én járok terembe.

Tényleg a zabkása a legjobb reggeli?

Nagy felelőtlenség lenne így edzéstervet írni. Rengetegen írnak nekem fiatal lányok, hogy keveset esznek, mégse fogynak. Az egészséges élet nem az éhezésről szól.

karcsúsító használat

Együnk, sportoljunk, legyünk egészségesek. A fontos az, hogy hosszú távon kiegyensúlyozott étrendet tartsunk, ne pedig diétázzunk, amin csak túl akarunk esni. Olvass még inspiráló fogyástörténeteket!