Evo fogyókúra


sovány testzsírégető mellékhatások rejuv fogyás

A nélkülözés elkerülése végett kedvenceid - összhangban az evo fogyókúra - is betervezhetők, például hétvégére, ilyenkor akár egy szelet csokitortát is elfogyaszthatsz, ha amúgy a többi fogás esetében nem csalsz. Az éttermi ebédek sem tiltottak, csak összpontosítanod kell a minőségi hozzávalókra evo fogyókúra a kis adagokra.

A pohár bor evo fogyókúra étkezés közben történjen - ez egyébként a klasszikus francia diéta szerves része, vacsorára fogyassz el egy pohár minőségi vörösbort. Ez anyagcserédnek is jót tesz, és antioxidánsainak köszönhetően evo fogyókúra megőrzésében is segít.

evo fogyókúra

Így előzd meg a túlevést! A francia diéta egyik alapszabálya, hogy egyszerre evo fogyókúra csak keveset egyél, a túlevés ugyanis az elhízás egyik legfőbb oka, mely evo fogyókúra lelki problémák is állhatnak.

Videónkból többet is megtudhatsz róla.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

További tippek A diéta további tanácsai szerint fontos, hogy kerüld a szélsőségeket, az éhezést és a túlzásba vitt jóllakottság érzését, az étrendben pedig ne ugorj át, és ne nélkülözz ételeket. Egyél dióféléket pluszfalatok gyanánt, vagy szórd meg velük a különböző fogásokat. Ilyenkor inkább egyél valódi tápanyagokat kis mennyiségben, mint feldolgozott vagy mesterséges adalékokat.

Egyél naponta legalább háromszor - de inkább ötször - és mindegyik evo fogyókúra tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét és zsírt.

r ala fogyás

Ne helyettesíts főétkezést italokkal, evo fogyókúra, fogyaszthatsz viszont élőkultúrás joghurtot. Élvezd a kitűnő minőségű kenyereket és csokoládékat, a friss ételeket és a zamatos idénygyümölcsöket, zöldségeket, nem utolsósorban pedig a friss vagy szárított fűszerek, gyógynövények különböző ízeit.

Összpontosíts a kis adagban fogyasztott, kiváló minőségű élelmiszerekre.

moszat kiegészítő a fogyáshoz kávé karcsúsító szemcsék

Ha visszaesnél, csak folytasd, ahol abbahagytad. A mozgást is építsd be mindennapjaidba, kezdd kényelmesen az ajánlott napi sétákkal, és fokozatosan érd el a kitűzött testedzést - például lépcsőzz vagy súlyzózz. Tervezd meg előre, mit fogsz enni, majd ízlelgesd lassan az ételeket, relaxálj, élvezd az evést - majd hagyd abba időben.

Fogyókúra oldalassal.

Evo fogyókúra Reggeli: fél teljes kiőrlésű bagett, egy teáskanál fűszeres, light vaj, egy kávéskanál lekvár, egy csésze frissen facsart narancslé. Tízórai: egy kis doboz zsírszegény joghurt, friss bogyósgyümölcsdarabokkal és rostban gazdag müzlivel megszórva.

evo fogyókúra

Ebéd: négy spenótmártással töltött paradicsom, egy narancs, egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós light fűszervajjal. Uzsonna: joghurtos gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben, míg majdnem jól nem laksz. Vacsora: 20 dkg párolt csirkemell zsírszegény joghurtos kapormártással meglocsolva, 15 dkg evo fogyókúra zöldségsaláta, egy pohár jó minőségű vörösbor.

Tehát az alkoholfogyasztást célszerű minimalizálni. Konkrét példát említve: A 80 kg testsúlyú közepesen aktív munkát végző, evo fogyókúra akaró férfi napi összkalória bevitele 1 kcal. Értelemszerűen ezt úgy kell elosztani, hogy ennek jelentős része telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsír legyen, mely főleg a halételekben, olíva olajban, növényi olajokban található. Ennek a g napi szénhidrátnak jelentős részét zöldség, gyümölcs evo fogyókúra célszerű elfogyasztani. Ez a rövid példa is mutatja, hogyan tudjuk mi magunk kiszámítani és megbecsülni az étkezés során felvett kalória mennyiséget.