A régi testzsír égetése
Zsírégetés leegyszerűsítve
Sokszor halljuk, olvassuk, hogy testünkben a fogyás, raktározás során kétféle zsírtípust különböztethetünk meg. Ez a két zsírtípus funkciójában is elkülönül, érdemes jobb rálátással rendelkeznünk, ha sportolunk, vagy jobban oda szeretnénk figyelni a táplálkozásra, illetve a leggyakoribb célként a fogyást határozzuk meg.
A vas, valamint sok apró véredény adja ezt a barnás színeződést. A barna zsír általában a nyak elején, hátulján és a felső háton található. A barna zsír célja, hogy kalóriát adjon a szervezet számára, vagyis hőt termeljen. A barna zsír leginkább izomszövetből származik, és elsősorban állatoknál és újszülötteknél található meg arányában nagyobb mennyiségben.
A csecsemő élet után a barna zsír mennyisége jelentősen csökken. A viszonylag több barna zsírral rendelkező felnőttek általában fiatalabbak és karcsúbbak, és normális vércukorszintjük van. Barna zsírt generál: a mozgás egy lehetőség, amely a fehér-sárga zsírt átalakíthatja egy metabolikusabban aktív barna zsírrá. A tapasztalat azt is mutatja, hogy ezáltal jó minőségű alvást élhetünk meg, mivel a megfelelő melatonin termelés is befolyásolja a barna zsír termelését. Aki például rendszeresen kiteszi magát hidegnek, a szabadban télen vagy hideg szobában, annál fokozottabb a barna zsír termelődése!
Egy másik lehetőség, ha erre szeretnénk nagyobb hangsúlyt fektetni, a hőmérséklet csökkentése otthonunkban és a munkahelyen. Fehér zsír.
Nincsen hozzászólás A karcsú, izmos test szép látványán kívül a sportolók számára a sovány izmos test a jobb teljesítmény alapja. Bármelyik edzőteremben, ha megkérdeznénk az embereket, hogy miért edzenek, illetve hogy miért kezdték el a sportot, a lista első helyén a fogyás fog állni, ami egyáltalán nem meglepő! Az olyan edzésprogramok, amelyek a fokozott zsírégetést célozzák, és ezzel könnyebben elérhető és megtartható a kívánt testsúly, valamint egészségesebb életmódot jelentenek, nagyon hamar meghozzák az eredményüket.
Ez a fajta zsír egyetlen lipidcseppből áll, és sokkal kevesebb mitokondriumot és véredényt tartalmaz, így világosabb fehér vagy sárga megjelenést eredményez. A fehér zsír a szervezetben lévő zsír domináns formája, amely a kötőszövetben raktározódik.
A fehér zsírnak sok célja van. Ez biztosítja a szervezet legnagyobb energia tartalékát.
- Fogyás gonzales la
- A férfiaknak szóló cikkek a testépítésről és fitneszről gyakran azt hangoztatják, hogy növelni kell a test tömegét is ahhoz, hogy növelni lehessen az izomtömeget.
- Zsírégetés a var
- Fogyás kampányok
- Fogyni építeni erőt
- Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
- Tippek az egészséges fogyáshoz
- Próbál fogyni időszakban
Ez egy termikus szigetelőréteg a belső szervekhez, illetve még védelmi funkciót is betölt, véd a testet ért sérülésektől. Tekinthetjük endokrin szervnek is, amely részt vesz az ösztrogén, leptin szintézisében, amely segít az étvágy és az éhség szabályozásában.
Így zajlik valójában a zsírégetés!
Az inzulinhoz, növekedési hormonhoz, adrenalinhoz és kortizolhoz stressz hormonhoz is kötődik. Szóval ez egy mítosz, hogy a zsírsejtek csak raktározódnak és a hájunkat növelik.
Fehér zsír a nőknél a csípő, a comb, a fenék és a mell területén halmozódik fel jelentősebben, majd a perimenopauza a régi testzsír égetése a es évek a zsír a hasra is lerakódik.
Az emberek többnyire elsősorban a hasi régióban zsírosodnak fel. A hashártyán túlmenő fehér zsír zsigeri zsír a metabolikus szindrómákhoz kötődik - olyan tünetek csoportját erősíti, amelyek fokozott kockázatot jelentenek a régi testzsír égetése szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásában.
A testzsír helye ténylegesen számít!
Reggeli előtt mozogj - Több zsír ég majd el!
A felesleges fehér zsír a szervezetben a mell, a vastagbél, a nyelőcső, az epehólyag és a hasnyálmirigyrák fokozott kockázatával jár. Ezen felül társul az alvási apnoe-hoz, fizikai fogyatékosságokhoz nehezebb mozgásvalamint a térd ízületi gyulladáshoz. A férfiak testzsír-tartománya százalék; a nők setében az aránya százalék.
Szükséges betartani néhány tanácsot, amelyek elvezetik a kitűzött célhoz. A híres fitness model és személyedző Sean Harley megosztotta sikerének titkát, amely ez az 5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül. HIIT mint a leghatékonyabb edzés HIIT magasintenzitású edzés nem csak, hogy sokkal gyorsabban fogja megszabadítani a felesleges zsírtől, mint akármilyen más kardio edzés, de segít megtartani a nehezen megszerzett izomtömeget is.
Egy átlag 75 kilós ember körülbelül kiló zsírt raktároz. Egy kiló tárolt zsír körülbelül kcal-t tartalmaz, így 20 kiló kcal-t tartalmaz. Ha valaki naponta 2 kalóriát igényel létfenntartásához, körülbelül 40 napig bírná a régi testzsír égetése evés nélkül.
Ezek a számok persze teljesen reálisak, de azért következtetésnek megfelel. A fehér zsír nagyon fontos a túléléshez. A kérdés azonban az, hogy mennyi és hol található a testünkben. Ellenőrizhetjük a zsigeri zsírszintet - a derékkör mérete kevesebb, mint 90 cm, ha nő vagy, és kevesebb, mint cm, ha férfi vagy.
Próbáljuk nemünknek megfelelően ebben a tartományban tartani az értékeket.
További cikkeink a témában
A fehér zsír kölcsönhatásba lép a barna zsírokkal? Az új kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek túl sok fehér zsírt termelő szénhidrátot és zsírt fogyasztanak, akkor a barna zsír testükben rosszul működik, és így képtelen kalóriát égetni.
Ez ezerszer elhangzik, de érdemes ismételni: egészséges ételeket mérsékelten fogyasszon, aktív maradjon, kerülje a stresszt, a régi testzsír égetése folytasson megfelelő életmódot.