3 hónap zsírégetés
Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni!
Férfiként Te nem égetsz zsírt, ugye? Te böjtölsz vagy fogyózol, de a zsírégetés mára már elcsépelt női fogalommá vált. Te is égethetsz zsírt sikeresen!
Zsírégetés
Mindenféle fizikai aktivitás vagy 3 hónap zsírégetés elősegíti a zsírpárnáid éltüntetését. Ha mégsem látszódnak a hasadon a kockák vagy bizonyos területekről nem tűnik el a súlyfelesleged, akkor a táplálkozásoddal rontod el a folyamatod. Az anyagcseréd és az ehhez kapcsolódó folyamatok azok, amelyekkel a zsírszöveteid fokozott felhasználására késztetheted a tested.
A súlyokkal való edzés sokat tehet azért, hogy esztétikusabb legyen a tested külalakja, mert az alapanyagcserédet gyorsítod ezzel a mozgásfajtával is.
Azonban azt tudnod kell azt, hogyha nem eszel: az első két hétben a súlyvesztésed kb. Az egészséges táplálkozás életmód! Sajnos az a helyzet, hogy több vizsgálat azt igazolja, hogy az éhgyomorra történő edzés attól is megóv, hogy elhízz és a tested 3 hónap zsírégetés érzékenységét is karbantartja.
Fogyj velem 4 kilót egy nap!
Én ezen finomítanék egy kicsit — mit ehetsz edzés előtt? Mi a leghatékonyabb módszer ahhoz, hogy kordában tartsd a sörhasad?
- Search for: Search for: Ez nem egy gyors zsírégető program, nincsenek csodaszerek, nem fogunk mágneses tyúkszemtapaszt felragasztani és nem fogunk fogyó holdkor sem szeánszokat tartani.
- Miért veszít valaki anélkül, hogy megpróbálna
- Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
- Alultápláltságot jelent.
- Fogyás 58 éves nő
- Legjobb keksz a fogyáshoz
- Hatályos:
Férfiként nagy energiádba telhet üres gyomorral edzened, pedig ennek több előnye is van akkor, ha fogyni szeretnél. Belgiumi kutatók 27 egészséges, fiatal férfit vettek, akiket sok cukorral és zsírral tömtek, egy borzalmas étrend szerint.
Azért volt szükséges ez az 3 hónap zsírégetés mód, hogy garantált legyen a súlynövekedés és az inzulinérzékenységük csökkenése.
Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés
Mi az az inzulin érzékenység és miért fontos vele foglalkoznod? Az inzulin érzékenység jó és egyben fontos dolog a szervezetedben.
Azt jelenti, hogy a sejtjeid jól reagálnak az inzulinra, amely tehát kitűnő munkát végezhet a testedben. Tehát egyél-e edzés előtt vagy nem?
3 hónap zsírégetés fogyni szeretnél — nem a már meglévő izomzatodból, akkor BCAA aminosavakon kívül mást nem kell fogyasztanod edzés előtt. BCAA aminosavakkal viszont végig is tudod csinálni az edzést, még reggeli 3 hónap zsírégetés is Ha izomzatot is növelnél, tehát erősítesz, akkor nem feltétlen kell kihagynod a reggelit, de a tömegnövelésed is kontrollált étkezéssel történik, azaz figyelned kell a szénhidrát beviteledre.
Ha ezeket a BCAA aminosavakat és a glutamint szabad formában egy táplálék kiegészítővel veszed be, tehát kötetlen állapotukban, akkor az előnyeiket azonnali, és rendkívüli módon felerősített formában élvezheti a tested!
A fentiekből is ez következik: kevésbé vagy éhes, 3 hónap zsírégetés többet tudsz edzeni az étvágyadat elnyomják, ugyanis a vércukorszintedet is stabilizálják. Ha tegnap habzsi-dőzsi napot tartottál, és ma reggel szenvedsz a vércukorszinted hullámvasútja miatt, használd a BCAA-kat!
Kevésbé lesz kínzó az állapotod!
A zsírégetésnek is van egy optimális időtartama, amely a felraktározott zsírmennyiségtől független. Az optimális időtartama hét!
Helyezkedjünk el harántterpeszállásban, csípőre tartással 3b: Hajlítsuk mindkét térdünk 90 fokig. Lábtartáscserével végezzük a másik oldalra is. Férfi: kezdő ismétlés, haladó ismétlés Nő: kezdő ismétlés, haladó ismétlés Nehezíthető kézisúly használatával! Csípőemelés 4a: Helyezkedjünk el oldaltfekvésben alkartámasszal, hajlított térddel, felül lévő kar test előtt támaszt. Térd, csípő egyvonalban, lábak egymáson.
Ezután érdemes egy-két hét pihenőt beiktatni, ami nem az edzések felfüggesztését jelenti és nem is a mérhetetlen evések időszaka. Ilyenkor a kardióedzés mennyiségéből érdemes visszavenni, a súlyzós edzések gyakoriságát célszerű növelni, de természetesen a megszokott, kontrollált étkezést tartani.
Karácsonyra csúcsformában - 3 hónapos edzésterv
A szervezeted könnyen alkalmazkodik egy-egy élettani folyamathoz, és az alkalmazkodás eredményeként lelassul a zsírégetési intenzitás is.
Mit egyél ha egész nap kocsiban ülsz vagy úton vagy? Napközben enned kell, 3 hónap zsírégetés ha nem, akkor a legközelebbi McDonalds-ban fogsz kikötni az éhségtől. A legegészségesebb megoldás ha bevásárolsz kesudióbólvagy mogyoróbólpekán dióból.
Sótlan kiszerelést válassz. A legtöbb ilyen rágnivaló, alacsony szénhidrát tartalmú és sok magnéziumot tartalmaz.
Egészséges laktató és mobilis, azaz könnyen szállíthatod ha egész nap úton vagy.
