10 font fogyás 8 hét alatt
Alultápláltságot jelent.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
- 2 hetes rapiddiéta, mínusz kiló! | Fogyás előtt, Fogyókúrás tippek, Fogyás
- Hogyan lehet elveszíteni a 25 testzsírt
- 8 hét, 15 kiló - Fogyókúra | Femina
- Hozzászólások Lommela Sziasztok!
- Translate the description back to Hungarian Hungary Translate "Le kellene fogyni!
- A zsírégetők betegnek érzik magukat
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha a fogyókúra alatt nem akarsz koplalni, ellenben legalább kilót le szeretnél adni, vágj bele nyolc hetes programunkba! Hogy működik a diéta?
A nyolc hetes terv két kulcseleme az adagok méreteinek tiszteletben tartása és az egészséges étkezés. A kúra az első négy hétben a diétázó életében bekövetkező változásokra fókuszál.
A jelszó: egyszerre egy lépés. Ha nem mersz radikálisan változtatni korábbi étrendeden, a fokozatosság sokat segíthet: ha túl nagy kihívást jelent számodra a komplett mintaétrend követése, az is biztosítja a lassabb, ám tartós fogyást, ha az első héten az egészséges reggelik bevezetésére törekszel, a második héten mindezt kiterjeszted az ebédekre is, a harmadik héten a vacsorákra, a negyedik héten 10 font fogyás 8 hét alatt az uzsonnára is.
A diéta maradék négy hetében pedig a napi fél-egy órás testmozgást is célszerű bevezetned életedbe, azonban ez a vitaminokban gazdag diétának köszönhetően korántsem okoz majd akkora megterhelést, mint azt elsőre gondolnád: ekkorra ugyanis jó pár kilóval könnyebb lehetsz, az egészséges táplálkozás révén pedig életerővel és energiával is feltöltődsz.
A testsúlycsökkenést az egészséges és könnyű táplálékokon, a rostban és folyadékban gazdag zöldségeken, valamint gyümölcsökön kívül az étrend csökkentett, napi kalóriás energiatartalma is biztosítja.
2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!
Ami a diéta tudományos megalapozottságát illeti, a kutatások is támogatják azt az elképzelést, miszerint az adagok ellenőrzésével, a testedzéssel és a rendszeres étkezések betartásával hatékony és hosszú távú 10 font fogyás 8 hét alatt biztosít ez a fajta fogyókúrás stratégia.
A program mindemellett felkészít arra, hogy kellő szakértelemmel irányítsd táplálkozásodat. Mintaétrend 10 font fogyás 8 hét alatt fél bögre alacsony zsírtartalmú túró, egy korpás zsemle, egy grépfrút.
Ebéd: 10 dkg vegyes zöldségsaláta, négy kenyérrudacska egy teáskanál mézzel.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény gyümölcsjoghurt. Vacsora: 10 dkg sült csirkehús, fél bögre zöldbab, két paradicsom. Ebéd: sonkás szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy bögre zsenge spenót, egy alma.
Uzsonna: egy vagy két alma felszeletelve. Vacsora: 15 dkg roston sült lazac, egy bögre párolt spárga. Ebéd: sajtos szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy bögre zöldsaláta pekándióval, almaecetes 10 font fogyás 8 hét alatt, egy banán.
Ezek is érdekelhetnek
Uzsonna: egy marék mogyoró. Vacsora: 10 dkg durumtészta, egy bögre párolt brokkoli és karfiol vegyesen.
Ebéd: 10 dkg sült pulykahús, egy-két bögre vegyes saláta. Uzsonna: egy bögre pattogatott kukorica só és vaj nélkül.
Kapcsolódó cikkek
Vacsora: egy bögre főtt barnarizs csípős paradicsomszósszal. Ebéd: 10 dkg vegetáriánus csili, egy bögre zsenge spenót, fél bögre gyümölcs. Uzsonna: egy vagy két alma. Vacsora: 10 dkg roston sütött csirke, egy bögre fejes saláta, két paradicsom.
