Zsírégetés alsó test. Alakformáló testedzés nem létezik, ahogy helyi zsírégetés sem


Alakformáló testedzés nem létezik, ahogy helyi zsírégetés sem

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Szó szerint formálni az izmokat nem lehet, zsírégetés alsó test a vonalainkon azért tudunk — főleg akkor, ha nem csak az erősítő edzésekre koncentrálunk, hanem a zsírégetés alsó test csökkentésén is ugyanúgy dolgozunk. Orrvérzésig tárogatás a szuperhősmellkasért és a deltás hátizmokért, végtelen számú koncentrált bicepszgyakorlat az elegánsan dudorodó kétfejű karizomért, napi sok száz felülés a római padon a kockahasért Ez mind jól hangzik, de ki kell hogy ábrándítsunk: zsírégetés alsó test helyi zsírégetéshez hasonlóan az izomformáló testedzés is csak mítosz.

Abban az értelemben legalábbis biztosan az, hogy egy adott testrészünket kedvünkre alakítgathatunk.

zsírégetés alsó test fogyni, hogy megmentse a házasságomat

Nem, a hasunk sem napi ezer felüléstől lesz szép tónusos,  hanem a rendszeres edzés és a megfelelő étrend kombójától. Alkati kérdés? Az izomtömeget természetesen lehet növelni és csökkenteni, azt azonban, hogy hogyan fejlődnek és mennyire gyorsan regenerálódnak az izmaink, vagy hogy hol vannak az erőkar nagyságáért felelős izomtapadási pontok, alapvetően a genetika határozza meg.

zsírégető ruhák

Minden izomnak van legalább egy eredési és egy tapadási pontja, mellyel egy ínon keresztül a csontra rögzül: például a zsírégetés alsó test a zsírégetés alsó test és a singcsonton.

Ezeknek a tapadási pontoknak a helye genetikailag rögzült, azaz edzéssel nem lehet rajtuk változtatni.

zsírégetés alsó test

Ez persze nem jelenti azt, hogy nincs értelme próbálkozni: ha például bicepszre gyúrnál, a karhajlítás állva beforgatással, a bicepszgyakorlat kalapácstartásban, a karhajlítás állva francia rúddal, valamint a karorsói izmot és a felkari izmot terhelő zsírégetés alsó test mind a barátaid.

Ha a mellkasoddal — akár az zsírégetés alsó test, akár a középső, akár a felső részével — vagy elégedetlen, akkor kézi súlyzós vagy súlyzórudas fekvenyomásból, valamint tológyakorlatokból végezz minél többet.

Ha pedig túl keskenynek találod a vállad, akkor az oldalsó deltaizom edzésére kell fókuszálnod, a vállizom hogyan lehet lefogyni a dexametazonról részének a nagysága ugyanis meghatározza a vállunk szélességét, robusztusságát.

zsírégetés a férfiak számára lr fogyás

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat erre a célra az  oldalemelés egy kézzel kapaszkodva , melynek lényege a speciális kiindulóhelyzet, ami más módon stimulálja az oldalsó deltát, mint a sima álló helyzetben végzett oldalemelés. Itt egy stabil állvány tövéhez állunk, egyik kezünkben kézi súlyzó, a másikkal az állványba kapaszkodunk, majd kinyújtott karral eltávolodunk tőle annyira, hogy zsírégetés alsó test testünk nagyjából 45 fokos szöget zárjon be a talajjal.

okok, miért nem veszítünk le súlyt

A nyújtógyakorlatoktól sem nyúlnak meg a lábaink Annak a tévhitnek sem érdemes bedőlni, miszerint bizonyos erősítő edzések úgy megnyújtják az izmokathogy az akár szép hosszú zsírégetés alsó test eredményezhet, míg bizonyos gyakorlatoktól tömzsi, súlyemelő testalkatunk lesz.

Az igazság az, hogy az izmok formája nem változik, akár pilatesgyakorlatokat végzünk, akár jógázunk, akár súlyokat emelgetünk az erősödés és az izomnövelés zsírégetés alsó test.

Hatályos:

Az, hogy míg a súlyemeléstől intenzíven nőnek az izmok, a jóga és a pilates pluszhozadéka a flexibilitás javulása és a testi-lelki ellazulás. Az izmok szó szerinti formálása tehát továbbra is csak álom, de farigcsálni a vonalainkon azért nem lehetetlen, főleg akkor, ha az erősítő edzések mellett zsírégetés alsó test étrendet követünk, ami hozzájárul a zsírszövet csökkentéséhez.

zsírégetés alsó test

Ez a hatékony alakformálás, illetve a szálkás, atletikus test titka. Ne maradj le semmiről!

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ