Veszít zsírt a hasában. Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt 10 nap alatt?

Sasafitness Lehet fogyni izomból, zsírból, és lehet vizet veszíteni. Az emberek általában zsírból akarnak fogyni, mégis a mérleget kezdik el figyelni és idióta módjára ugrándoznak, ha 2 kilóval kevesebbet mutat, miközben nem történt más, mint veszítettek egy kis izmot és vizet.

Hogyan távolítsuk el a zsírokat a hasról otthon

Hogy mi ezzel a gond? Ha az agyi kapacitásod egy mezei mókuséval vetekszik, akkor semmi. Minden egyéb esetben nem túl nagy szellemi megerőltetéssel is rájössz, hogy ha kevesebb lett a testeden az izom, ami a veszít zsírt a hasában kalóriafelhaszn áló és ugyanannyit eszel, gorilla zsírégető előtte, akkor hízni fogsz. Az izmok használják fel a legtöbb kalóriát. Minél több az izom a testeden, annál magasabb az alapanyagcseréd.

Veszít zsírt a hasában lehet vizet és izmot veszíteni? Kezdj el kardiózni.

A szálkásító étrend összeállítása

Lehetőleg minél többet. Monoton tempóban heti alkalommal lenyomnak 1 órát.

Sima gyomor elszenvedése és a felhalmozott zsír eltávolítása a hasterületen nem lehetetlen kihívás, de gyakran néhány olyan szabálytalanságot tapasztalunk az életmódunkban, amelyek nem teszik lehetővé, hogy megszabaduljunk veszít zsírt a hasában jól ismert sörbéltől. Ha kíváncsi, hogy miért nem lehet elveszíteni a hasát, ne hagyja abba a következő cikket a. Vegye figyelembe, és mindent megismerhet, ami nem segít abban, hogy jobban nézzen ki és egészségesebb legyen. Ön is érdekelt: A legjobb esztétikai kezelések, amelyek elveszítik a hasát Még akkor is, ha nem hiszed, hogy a hangulatunk trükköt tud ránk és blokkolhatja a célunkat.

Az emberi test azonban nem hülye. Pillanatok alatt rájön, hogy ez az egy óra, a távolság, az erőfeszítés, folyamatos, és a rutin részévé teszi, egy megszokás lesz. Semmi több, edzésértéke a nullával fog vetekedni, majd el is éri.

Ez az a pont, amikor megáll a fogyás. Ilyenkor veszít zsírt a hasában még drasztikusabbá válik a módszer, biztos a kaja rossz és ezért még kevesebbet esznek, majd beiktatnak még egy edzés napot A gond csak az, hogy még mindig nem a zsír. Ahhoz ugyanis egyre jobban fog ragaszkodni a test. Főleg, hogy kardió edzés alatt, az veszít zsírt a hasában miatt, nem is képes a test zsírból energiát nyerni.

Mi a zsírégetés legeredményesebb módja A legfontosabb a testmozgás. A legcélravezetőbbek a súlyzóval végzett aerob jellegű gyakorlatok: növelik az izom tömegét mely a természetes öregedés során folyamatosan csökken. Természetesen az étkezésre is figyelni kell. A lényeg, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit elfogyasztunk.

Izomból fog. Az emberi test bármihez képes alkalmazkodni. Elég csak arra gondolni, hogy az ember megél az sarkvidéken és a szahara közepén is. A két véglet, celsius fok különbséggel a leghidegebb és legmelegebb hőmérséklet között és ugyanúgy van ember mindkét helyen. Van egy pajzsmirigy hormon a T3.

Ez felelős az energiafelhaszn álás hatékonyságáért. A túl sok kardió edzés ennek mennyiségét csökkenti a testben, ami rontja az energiafelhaszn álást, belassítja a metabolizmusod, vagyis gátolja, hogy zsírt veszíts.

A másik problémás hormon a kortizol. Ez egy stresszhormon. Olyan, mint az adrenalin. Csak amíg az adrenalin szintje gyorsan megugrik és gyorsan el is múlik a hatása, addig a hirtelen megnövekedő kortizol szint lassabban áll vissza normális értékre.

A kardió és az erősítő edzés alatt is veszít zsírt a hasában árasztja el a testet.

Eddig a két edzés hatása ugyanaz. Edzés után viszont kardió esetében, nincs semmi, ami csökkentené a kortizol szintjét, ezért a miosztatin nevű fehérje megkezdi az izmok bontását. Arról nem is beszélve, hogy a kortizol már alapból is gátolja a zsírvesztést. Erősítő edzés esetén a test pl növekedési hormont kezd termelni. A növekedési hormon felelős azért, hogy fejlődjenek az izmaid, plusz segíteni fog abban is, hogy gyorsan lecsökkenjen a kortizol szintje veszít zsírt a hasában normális mennyiségre.

A kardió egy állóképességi edzés.

SHREDDED ABS and LOSE BELLY FAT in 7 Days - 10 min Home Workout

Nem is kell másképp kezelni, nem is alkalmas másra, mint arra, hogy a kardiovaszkulár is rendszeredet fejlessze. Értelem szerűen ezt úgy kell végezni, hogy ne veszíts izmot, ami csak abban az esetben valósul meg, ha rövid ideig és intervall módszerben végzed.

Az aerob edzés lenne alkalmas zsírégetésre, de ezzel meg az a baj, hogy rohadtul karcsúsító esőkabát hatékony. Könnyű kiszámolni, hogy egy 60 perces aerob edzés esetén, jó, ha 20 perc az amikor a test zsírból nyer energiát.

Égesd a zsírt!

Ez is minimális. Utóégető hasára semmi. Ott van ellenben az erősítő edzés. Itt nem csak a súlyzózásra kell gondolni, mert pl a HIIT is veszít zsírt a hasában a vonalon mozog.

Rövid nagyon intenzív állóképességi szakasz, amiben a test még nem nyúl izomhoz, mixelve, alacsony intenzitású szakaszokkal és erősítő blokkokkal, amik a nagy izomcsoportokat veszik célba. Hogy mi ennek az előnye? Egyrészt, ahogy írtam, termelni fog a tested pl növekedési hormont, ami hamarabb lenyomja majd a kortizol szintet.

Minél veszít zsírt a hasában kifárasztod az izmaidat, annál hosszabb utóégető hatást érhetsz el.

Gyakorlatok otthon

Akár óra is lehet. De ha csak 3 óra, már akkor is több, mint az a 10 perc, amit aerob edzéssel hozhatsz össze.

Az izmaid dolgoztatásával megtartod és növelheted a sovány izomtömeget. Mint írtam ennek mennyisége határozza meg az anyagcserédet is. Ha több lesz az izom a testeden több kalóriát is fog felhasználni. Online edzésprogramok:.