Vajon a kávé zsírt éget- e?
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Le akarsz dobni jó néhány kilót?
Akkor menj futni! Valóban ennyire egyszerű lenne?
Ilyen és ehhez hasonló címekkel tudósítanak amerikai fitnesz magazinok a zöldkávé-kivonat áldásos hatásáról.
Bár kézenfekvőnek tűnik, mégsem a futás, illetve a kardio mozgás a vajon a kávé zsírt éget- e? zsírégetés! Hogy miért? Mert bár az ilyen jellegű mozgásnál a testünk eleinte zsírt éget, ám bizonyos intenzitás felett a szénhidrátraktárból gazdálkodik: a képlet tehát egy kicsit bonyolultabb.
Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van...
Ismét Ádám Norbert, a Steelfit szakértője van segítségünkre! Mi történik, ha elkezdünk futni?
- Vajon lehetséges-e, hogy lefogy, zöld kávé karcsúsító komplex mágikus lótusz Gyomorhurut és a cukorbetegség vajon lehetséges-e, hogy fürödni diabetikus keresztség, Szanatórium Kislovodsk a cukorbetegségről barátságos gyógyszereket cukorbetegség.
- Próbál fogyni időszakban
- A kávé lehet az elhízás ellenszere?
- Többszörösen telítetlen zsírok fogyás
- Kalóriacsökkentés egyszerűen | Diéta és Fitnesz
Egy egészséges, fitt ember izmai nyugalmi állapotban főleg zsírsavakat használnak. Súlycsökkentő találkozók velem kocogni.
Mi történik a testünkben? Több energiára és oxigénre van szüksége a szervezetünknek, ezért emelkedik a pulzus, a szervezetünk pedig egyre több energiát adagol az elraktározott anyagokból, kezdetben a zsírsavakból.
Amikor a terhelés, amit a pulzusmérőnk mutat, eléri a százalékot, akkor maximális a zsírsavak felhasználása. Azaz ebben a tartományban égeti el a legtöbb zsírt a testünk.
Ám amint a futás intenzitása nő, a szervezetünk már nem győzi adagolni a zsírt, ezért átáll a szénhidrátok bontására.
- Képes- e egy 60 év feletti nő fogyni?
- HOGYAN GYORSÍTSD FEL AZ ANYAGCSERÉDET
- Kalóriacsökkentés egyszerűen kcal A cukrozott üdítőkkel, gyümölcslevekkel, ízesített vizekkel bevitt pluszkalóriákról hajlamosak vagyunk elfeledkezni.
- Vannak ételek, amik segítségedre lehetnek a fogyásban és a zsírégetésben — próbáld ki a legjobbakat!
Minél inkább növeljük a tempót, annál kevesebb zsírt és annál több szénhidrátot égetünk el. Ezután elérjük azt az intenzitást, ahol oxigénből sem kap eleget a testünk, és elkezdődik a tejsavképződés.
Amikor pedig a testünk már nem győzi a képződő tejsav elszállítását, egész egyszerűen csökken a teljesítményünk, azaz kénytelenek vagyunk lassítani. Nem biztos, hogy gyorsan éri meg futni!
További cikkeink a témában
Fotó: Shutterstock De mit jelent mindez? Egyszerűen azt, hogy fogyás szempontjából nem sok értelme van annak, hogy kapjuk magunkat és nekiállunk a szigetkörnek, vagyis kihajtjuk magunkat és jól leizzadunk.
De a súlyuk mégsem mozdult. Eltelt akár óra anélkül, hogy táplálékot vittek volna be a szervezetükbe, hiszen kövérnek látják magukat és változtatni akartnak ezen.
Ha hatékonyan szeretnénk zsírt égetni, akkor az aerob edzés alacsony intenzitása a kulcs, azaz az idő:eredmény arányt kell nézni! Az úszás, futás, biciklizés kiváló sport, de ha ennél is intenzívebben és hatékonyabban szeretnénk zsírt égetniakkor más módszert kell választanunk. Egy korábbi cikkünkből megtudhatod, mit tegyél: Ne maradj le semmiről!
