Test karcsú. Kutatásismertetés
Kiss Kriszta A kardió és erősítő gyakorlatok egyaránt fontosak, ha fogyni szeretnénk, de nem mindegy, milyen intenzitással kezdjük el, ha előtte nem mozogtunk rendszeresen.
Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, hogy milyen kondícióval vágunk neki egy-egy gyakorlatnak, illetve mennyire bírjuk a terhelést. Bár a kardió gyakorlatok lényege, hogy a pulzus megemelkedjen, vagyis kimozduljon a nyugalmi állapotból, nem igazán test karcsú, ha már az elején kifulladunk, és csak ímmel-ámmal bírjuk tovább végezni a tornafeladatokat.
Érdemes kezdőként olyan edzés tervet összeállítani, amely fokozatosan adja vissza az erőnlétünket. Az alábbi, otthon végezhető gyakorlatok ritmusát a kezdők is könnyedén felvehetik.
Elsődleges Menü
Egy-egy feladatnak a lazább, kevésbé terhelő változatát is láthatjuk a videóban. Ahogy erősödünk, fokról-fokra növelhetjük a test karcsú, és bevállalhatjuk az ugrálást is.
Mivel a nyári idő még várat magára, kaptunk egy kis haladékot, hogy felkészüljünk a test karcsú. Nem kell hirtelen felindulásból széthajtani magunkat, ha korábban hanyagoltuk a testmozgást, ezzel a tornával lépésről lépésre nyerhetjük vissza a formánkat, és szabadulhatunk meg a plusz kilóktól.
- Veszít zsírt, majd ömlesztve
- C2 evezőgép fogyás
- Hogyan lehet lefogyni a perimenopausában
- A törlés kéréséig
- Címke: karcsú derékbomba test - Kiskegyed
Az izmok átmozgatásával a testkontúrok feszesednektónusosabbá válnak, ez a folyamat pedig az anyagcsere-folyamatokra is kedvező hatást gyakorol. Kiemelt kép: Getty Images.