Példák a fogyási célokra
Az példák a fogyási célokra év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal… Ugye ismerős Neked is?
Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.
A gyors fogyás trükkjei
Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás,a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.
Te melyik típusba tartozol?
- Hozd magad formába, még nincs késő!
- Zsírhoz igazított fogyás
- Legyen türelmes!
Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca. A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek.
Lehetetlen a fogyás?
Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl. Fogyás endokrinológus minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl.
Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!
Így lesz sikeres az újévi fogyókúrád!
- Fogyás figyelmet
- Így lesz eredményes az újévi fogyókúra
- Elképesztő fogyások előtte-utána fotókon - Közel kg-ot dobtak le! | Femcafe
- 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra | Diéta és Fitnesz
- Tapadókorong zsírégetés
- Alultápláltságot jelent.
- Öt jó tanács az újévi fogadalmad sikeréért | Well&fit
- A törlés kéréséig
Kövesd Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait!
Íme 3 ok, hogy miért könnyebb a fogyás nyáron!
Ne áltasd magad! Ha tényleg eldöntötted, hogy le szeretnél fogyni, akkor mérd meg a testsúlyodat és a körfogataidat.
Fontos, hogy ne dugd homokba a fejed, légy tisztában az adottságaiddal és állíts fel reális célt! Fogalmazz meg egy valós célt és tarts ki!
Hozd magad formába, még nincs késő!
Gondold át és írd le, miért szeretnél lefogyni. Azért szeretnék lefogyni… — mert javítani szeretnék az egészségi állapotomon — úgy érzem, a párkapcsolatomnak jót tenne, ha leadnék pár kilót — osztálytalálkozóra, esküvőre készülök és szeretném, hogyha én néznék ki a legjobban… Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.
Vezess táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll.
A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási — és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyodon kívül, akár a testkörfogataid vagy a ruhaméreted változását is feljegyezheted.
Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig légy őszinte magadhoz! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat.
- Беккер отбил шестизначный номер.
- Lehetetlen a fogyás?
Vezess alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról. Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszol eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani.
Elképesztő fogyások előtte-utána fotókon - Közel 800 kg-ot dobtak le!
Ezek a fogyást példák a fogyási célokra segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Légy türelmes!
KI kell várni, hogy a régi szokásaid helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk.
Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.
Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületedet képes vagy rendbe hozni, akkor a többi életterületed is rendbe jöhet. Egy egyszerű példa: Ha sikereket érsz el a fogyókúrában és eléred a célodat, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeidre, a párkapcsolatodra vagy az egészségedre!
Fotó: Profimedia — Red Dot.