Pfc arány a fogyáshoz, Végnapjait éli a fekete arany? | Új Szó | A szlovákiai magyar napilap és hírportál
Erre jó a PFC-3 diéta A PFC rövidítés a fehérje proteina zsír fat és a szénhidrát carbs kezdőbetűiből áll össze, a 3 pedig arra utal, hogy három óránként szükséges ezeket a tápanyagokat bejuttatni a szervezetünkbe. A PFC-3 diéta lényegehogy amíg a fehérje növeli, addig a szénhidrát csökkenti a vércukor szintet, a zsír pedig lassítja az emésztést, így e három megfelelő arányú kombinációja kiegyensúlyozza és szinten tartja a vércukor szintünket.
Az fogyás tábor gladiátor folytatása szerint amint egyensúlyba kerül a vércukorszint, a szervezetünk elkezdi elégetni a pfc arány a fogyáshoz zsírt, és ez fogyáshoz vezet. Előnyeként említik, hogy aki ilyen étrendet pfc arány a fogyáshoz, elfelejtheti a matekozást: nem kell szigorúan számon tartani az elfogyasztott kalóriákat, illetve méricskélni az adagokat.
Viszont akkor is kell enni, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk kifejezetten éhesek. Persze mértéket szintén nem árt tartani, természetesen nincs szó óriási adagokról: akkor fogyasztottunk el megfelelő mennyiségű kalóriát, ha 3 óra múlva érezzük ismét ugyanannyira éhesnek magunkat.
Hogyan működik mindez a gyakorlatban? Reggelink legyen a legbőségesebb, a napindító étkezést követően fokozatosan csökkentsük az adagokat — az ebéd kivételt képez a szabály alól —, este pedig már csak könnyű falatokat fogyasszunk. A 3 óránkénti szabály természetesen az éjszakára nem vonatkozik, alvás közben pihen a gyomrunk, emésztőrendszerünk is.
Az egész napi adagunkat pedig úgy osszuk el, hogy minden 3 órában együnk kevesebbet vagy többet napszaktól és attól függően, hogy fő- vagy kisétezésről van szóés mindig kerüljön a tányérunkra szénhidrát, zsír, valamint fehérje.