Otthon karcsú. Zsírgyilkos otthoni torna a karcsú bikinitestért: feszesebb kontúrok, tónusosabb izmok
Egyenesítsd ki és zárd össze szorosan a lábaidat, majd lassan emeled fel őket.
A testednek és a lábaidnak 45 fokos szöget kell bezárniuk egymással. Ügyelj arra, hogy a otthon karcsú, a fejed és a karod a földön maradjon, ne emeled fel ezeket a lábaddal együtt. Fordítsd el a lábaidat az egyik irányban, otthon karcsú medencéd otthon karcsú, majd ismételd meg ezt a mozdulatot a másik irányba is.
INTENSE SLIMMER INNER THIGHS in 14 Days (lose fat) - 10 min Workout
Ismétled meg a mozdulatsort 3-szor, tartsd ki a pózt mindkét oldalon 2 másodpercig. Nyújtás Ülj egyenes háttal a matracon. Nyújtsd ki a lábaidat terpeszben, úgy, hogy a távolság nagyobb legyen köztük, mint a vállszélességed.
A kezeidet helyezd a tarkódra, és nyújtsd ki a karodat könyökből. Fordítsd el a válladat 90 fokban, és próbáld megérinteni a bal lábadat a jobb otthon karcsú. Térj vissza a kiinduló pozícióba, és ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal és otthon karcsú bal könyököddel.
Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad.
Végezd el a gyakorlatot mindkét irányban szor. Figyelj rá, hogy a hátad mindvégig egyenes maradjon!
Nyújtás súlyokkal Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz néhány súlyzóra. Végy mind a két kezedbe egy-egy súlyt. Ülj le a matracra, hajlítsd be a térdedet, tartsd a lábfejedet a padlón.
Fordítsd el balra a törzsedet, majd otthon karcsú az eredeti pozícióba, és jobbra. Figyelj rá, hogy csak törzsből fordulj. Ismételd meg a gyakorlatot szor mindkét irányban.
Kiss Kriszta
Nyújtás oldalra.