Ideális fogyási szakaszok, Egy hét alatt lefogyni | gyors fogyás | ideális testsúly
A 15 leghatékonyabb ideális fogyási szakaszok kalóriás étel Ha már nem szeretnél többet fogyni, a harmadik szakaszba léphetsz. Nagyon fontos, hogy ne engedj a kísértésnek, és ne hagyd abba a diétát, mondván, elérted a célodat, mert akkor a kilók gyorsan visszakúsznak. A normál étkezésre való szakaszos visszatérés garantálja, hogy nem hízod vissza a leadott súlyt.
Ideális fogyási szakaszok harmadik szakaszban már egy kevés szénhidrátot is ehetsz: naponta egyszer gyümölcsöt, napi két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és hetente kétszer tésztát is.
A szakasz hosszát a leadott kilók száma határozza meg, fél kilónként négy napig kell követned a korlátozott étrendet. A negyedik szakaszba lépve visszatérhetsz a hagyományos étkezéshez, de hetente egyszer ezután is érdemes fehérjenapot tartani, amikor csak az első szakaszban engedélyezett dolgokat eszed, így nem kell félned a jojótól, és új alakodat hosszú ideális fogyási szakaszok megőrizheted.
Mintanap az első szakaszhoz Reggeli: 15 dkg zsírszegény túró, egy főtt tojás, 5 dkg csirkemellsonka. Tízórai: egy kis poharas joghurt. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg zsírszegény sajt.
Uzsonna: egy kis poharas kefir. Vacsora: 15 dkg grillezett tengeri hal egy bögre zöldfűszeres joghurtöntettel.
A 21 napos étrend bemutatása
Mintanap a második szakaszhoz Reggeli: egy főtt tojás, 5 dkg pulykamellsonka, egy paprika, egy paradicsom, egy bögre zöld tea. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre ideális fogyási szakaszok.
Uzsonna: két répa. Vacsora: egy bögre Cézár-saláta kenyér nélkül.
- Fogyás tippek …mert az élet túl rövid ahhoz, hogy túlsúllyal éld le.
- ÚJ DIÉTA - a magyar dietetikusok szakmai lapja
- Egy hét alatt lefogyni | gyors fogyás | ideális testsúly
Mintanap a harmadik szakaszhoz Reggeli: egy szelet ideális fogyási szakaszok fogyni 54 éves kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre tejeskávé. Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: egy bögre teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal. Uzsonna: 5 dkg sajt, két szelet pulykamellsonka. Vacsora: egy nagy bögre tejes-gyümölcsös turmix.