Hogyan lehet lefogyni menopauza alatt
Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül. A változókor környékén, illetve utána megváltozik testünk anyagcseréje, és olyan pluszkilókat szedhetünk fel, amiket a hagyományos módszerekkel hosszú távon nem tudunk könnyen leadni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell búcsúznunk karcsú alakunktól, sőt!
A menopauza idején a hormonok különös táncba kezdenek, hőhullámokat, rosszkedvet, alvászavart és még sok más tünetet okozva. Ebben az időszakban hogyan lehet lefogyni menopauza alatt is olyan könnyű megtartani a versenysúlyunkat, pláne akkor, ha a hangulatváltozásainkat jó adag édességgel igyekszünk kordában tartani.
Attól, hogy már nem lehet többet gyerekünk, nem veszítettük el a nőiességünket, sőt, annak virágzásának új szakaszába érkeztünk.
Testünket is ugyanúgy karban tarthatjuk, sőt, új sportokat, mozgásformákat ismerhetünk meg, és végre több időnk van táncolni, túrázni, vagy bármihez, ami segít izmosan, feszesen tartani vonalainkat. Nem kötelező a hajunkat rövidre vágatni, és nem kötelező elhízni sem, mert nem ez a természet rendje.
Fotó: iStock.
Hozzászólások 4 A perimenopauza, menopauza időszakában, de még utána is eláraszthatnak bennünket a kellemetlenebbnél kellemetlenebb tünetek, amelyek a hormonális átalakulás velejárói. Ezekről korábban itt és itt is írtam. Jómagam is benne vagyok a perimenopauza időszakában, és ezt a blogot is jórészt azzal a céllal kezdtem el, hogy figyelemmel kísérjem, hogy is alakul ez az egész változás bennem, mi mindenen megyek keresztül.
Ez pont elég ahhoz, hogy kilóban elkezdjünk gyarapodni akkor is, ha nem változtattunk korábbi étkezési szokásainkon. Ha nem kezdünk el legalább heti 2—4 alkalommal rendszeren sportolni, és nem váltunk egészséges életmódra, igen nehéz lesz megszabadulni a pluszkilóktól, pláne hosszú távra.
A hagyományos fogyókúrás módszerek ugyanis nem minden esetben működnek ilyenkor.
Az éheztetést felejtsük el, inkább iktassunk be több zöldséget és gyümölcsöt az étrendünkbe, fogyasszunk elegendő rostot, és nassolásnál térjünk át a cukormentes változatokra, az olajos magvakra, az aszalt gyümölcsökre a csoki és a cukorka helyett. Több nyugalomra vágyunk Teljesen természetes, hogy a lassuló anyagcserével és a korral több nyugalomra, békére vágyunk, és nem pörgünk úgy, mint huszonévesen, nincs annyi motivációnk a fogyásra sem.
Mindezekkel együtt az étvágyunk is megnő a hormonok miatt, és ezért nehezebben bírjuk ki evés nélkül.
A jó hír az, hogy nem is kell, csak együnk naponta ötször-hatszor kisebb adagokat, és figyeljünk oda az hogyan lehet lefogyni menopauza alatt összetételére, minőségére. Értelemszerűen nem segít a fogyásban a készétel, a gyorséttermi falatozás, a cukros-zsíros rágcsálnivalók fogyasztása.
Kéz a kézben járnak, mondhatnánk, köszönhetően az ösztrogénszint csökkenésének, az emésztés lassulásának, esetleg a kevesebb edzésnek. A Pittsburgi Egyetem egyik kutatója, dr. Gibbs szerint, aki számos cikket publikált a menopauza után étkezési szokások és a hízás kapcsolatáról, a dolog nem olyan bonyolult, amilyennek hisszük.
Jutalmazzuk meg magunkat ízletes és édes smoothie-kkal, otthon sütött, teljes kiőrlésű liszttel és egészséges cukorpótlóval készített gyümölcsös sütikkel, olajos magvakkal, diákcsemegével, friss gyümölcsökkel, zöldséges mártogatósokkal. Együnk kevesebb húst, sajtot és desszertet, helyettük pedig több friss növényt. A rendszeres, örömteli sport az egyik leghatásosabb fegyverünk, a második a sorban pedig az elegendő rost fogyasztása.
A teljes kiőrlésű gabonák is kiváló rostforrást jelentenek, ahogy a hüvelyesek és a zöldségek, gyümölcsök l6 zsírégető — különösen a citrusfélék. Igyunk minél több folyadékot, de ne cukrozott szörpöket és üdítőitalokat, hanem teát, ásványvizet, cukormentes, nem szénsavas italokat. Használjunk több anyagcserefokozó hatású fűszert: nagyon hasznos és az ízületeinket is védi a kurkuma, a fahéj, a köményfélék, a csili vagy a gyömbér.
Mit tehetünk a menopuaza tüneteinek csökkentése érdekében természetes módon? Jógázzunk, meditáljunk, végezzünk el egy agykontroll tanfolyamot — a hőhullámokra jó megoldás lehet a ginszengből készült tea és az orbáncfű — az éjszakai izzadás kezelésére próbáljuk ki a zsályatinktúrát — a menopauza tünetei kezelésére alkalmazható gyógynövény a barátcserje Hogyan táplálkozzunk, ha belekerülünk a változó korba? A meggy és a cseresznye kihatással van a melatonin nevű hormonra, amely az alvás minőségét és hatékonyságát növeli.
Hogyan lehet lefogyni menopauza alatt kulcs az örömben van: ha szeretjük az adott sportot, akkor szívesebben végezzük, nem olyan nehéz rávenni magunkat. Hogy hogyan lehet lefogyni menopauza alatt miért olyan fontos?
- Fogyás jaipurban
- Zsírégető philadelphia
- Hogyan lehet mérni a test zsírégetését
- Alultápláltságot jelent.
- NOA5
- klimax, anyagcsere, kor, fogyás, karcsú, derék, fogyókúra,
- Hogyan lehet az ember fogyni?
- Sokak számára lehetetlen küldetésnek tűnhet a fogyás a változókor alatt és a változókor után.
Mert a megváltozott étkezési szokásokhoz hasonlóan ez is csak akkor tartja karban az alakunkat, ha hosszú távon ki tudunk tartani.
