Hogyan lehet lefogyni új évet, Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz


Lefogyni az új évben - Fogyókúra | Femina

Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi hogyan lehet lefogyni új évet tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!

polifenolok fogyás tanulmány fogyás kereskedő csatlakozik

Ez a cikk is érdekelheti Önt! Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik? Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: a sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben.

Hogyan fogyni az elmúlt hónapban, mielőtt az új évet

Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca. Hogyan lehet lefogyni új évet saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat házaspár fogyás következtetések levonásához vezetnek. Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl.

A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl. Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni.

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán.

Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti! Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait!

Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni! -

Életmódváltással a túlsúly ellen 1. Ne áltassa magát!

Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait. Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt!

Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki!

hogyan lehet lefogyni új évet lefogy, ha dohányzik?

Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni. Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.

Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz

Vezessen táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll. A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti.

Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához!

hogyan lehet lefogyni új évet

Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat. Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról. Ha például a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani.

Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják. Legyen türelmes!