Hogyan lehet elveszíteni a 22 testzsírt


Ne ess pánikba, ha többet mutat a mérleg, mióta edzel: ez a magyarázata Life. Miért van az, hogyha elkezdesz rendszeresen edzeni, többet mutat a mérleg, mint előtte?

Ugye neked is ismerős a sírógörcs, ami a mérlegre állva kerülget?

További cikkeink a témában

Ne stresszelj, ez egy teljesen természetes folyamat: eláruljuk, miért! Matematikailag 1 kg izom ugyanannyi, mint 1 kg zsír, van azonban egy óriási különbség: a sűrűségük. Leegyszerűsítve 1 kg zsír több helyet foglal el, mint 1 kg izom.

  1. Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
  2. Absn zsírégető mellékhatás
  3. Itt tűnt el a Glee csillaga, Naya Rivera Lassú anyagcserével zsírból fogyni minimum kemény akaraterőt igényel.
  4. Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.
  5. Mennyi ideig tart veszíteni a zsírt?
  6. A saját testzsír részek kérdése a legtöbb oktatót érdekli.

Ha tehát elkezdesz edzeni, és átmenetileg nagyobb szám szerepel a kijelzőn, nem kell rögtön pánikba esned, ez annak a jele, hogy izomzatot építesz és zsírt veszítesz.

A nagyobb szám a mérleg kijelzőjén annak a jele, hogy izomzatot építesz és zsírt veszíteszForrás: Shutterstock Az első, és legfontosabb szabály, ha életmódváltásba kezdesz, hogy ne vidd túlzásba a mérlegelést: a testsúly rendszeres figyelgetése sok esetben csak félrevezet, és egyáltalán nem a valóságot tükrözi.

hogyan lehet elveszíteni a 22 testzsírt fogyni lupus

Ha életmódváltásba kezdesz, egy dolgot tarts szem előtt: a mérleg nem mindig a barátunk. Ha a tükörben azt látod, hogy vékonyabb vagy, és a ruháid is jobban állnak, mint előtte, a mérleg mégis többet mutat, teljesen hogyan lehet elveszíteni a 22 testzsírt, hogy értetlenül állsz a dolgok előtt, pedig ez egy természetes folyamat.

fogyás egyedülálló anyák

Ha mindent jól csinálsz,- tehát hogyan lehet elveszíteni a 22 testzsírt étkezel és rendszeresen sportolsz - csökken a testzsír százalékod, és ezzel egy időben testedben sűrűbb izomszövet alakul ki.

Mivel — ahogy fentebb írtuk — az izomszövet sűrűbb tehát nehezebba mérlegen nem mindig látszik a súlycsökkenés, sőt, fogyás és a zab akár kilóval is többet nyomhatsz, miközben az alakod egyértelműen pozitív irányba változik.

A fent említett okok miatt érdemes a kilókon kívül centikben, és testzsírszázalékban is mérni a változást. A testzsírt több módszerrel is le lehet mérni, a legegyszerűbb ezek közül egy olyan testösszetételt elemző monitor, amelybe ha beírod a magasságodat és a korodat, nemcsak azt írja ki, hány kiló vagy, de megmutatja, mennyi BMI-d, a testzsír százalékod és a viszceláris zsírod másnéven zsigeri zsír.

TG® zökkenőmentes jógaruházat

Előbbi a bőr alatti zsírt jelenti, utóbbi pedig a belsőszervek közötti zsírt. A mérleg nem mindig a barátunk, ha a ruháid jobban állnak, mint előtte, biztos hogy jó úton haladszForrás: Shutterstock A zsigeri zsírt érdemes rendszeresen mérni, hiszen ez a mutató jelzi, mennyi zsír borítja a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet, és egyáltalán nem mindegy, mekkora mennyiségben képeznek védőburkot.

ddp4 fogyás

Összegezve tehát, bár idővel lehet mérlegelni, ne vidd túlzásba, mert a mérlegen látható szám sajnos sok esetben félrevezető, és motiválatlannál tehet. Ha hogyan lehet elveszíteni a 22 testzsírt érzed magad a bőrödben, jobban alszol, több energiád van, csinosabbnak érzed magad és rád jönnek a régi ruháid, jó úton haladsz!

Ha nem szeretnéd elveszíteni a lelkesedésed, készítsd magadról heti rendszerességgel egész alakos fotót, vagy találj egy motivációs ruhát, amit ha felveszel, rögtön szembetűnik a változás.