Fogyás legfeljebb 365. Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját?

Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú felszívódású szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a szervezetet.

A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára is egészségesebb. Mit szabad enni?

Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és Fogyás legfeljebb 365. Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből készült termékek és az alkohol. Mik a szabályok?

Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól. Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad.

Edd ugyanazt újra és újra. Nem kell sokat variálni, készíts az öt megengedett élelmiszer csoportból ételeket. Figyelj a folyadékfogyasztásra. Fogyás legfeljebb 365 diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea és kávé fogyasztását engedi.

Hozzászólások 0 Mit tegyek, hogy sikeres legyen az alakformálásom, menjenek le azok a kilók, ne jöjjön a jojó, és mindezt szenvedés nélkül éljem át? A fő szabály ehhez még hozzájön, nem kockáztatunk, vigyázunk az egészségre.

Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni. A gyümölcs tilos.

Megvan a koronavírus elleni vakcina 1.

Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani. Van egy szabadnapod.

A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz. Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét.

Kövessen minket a Facebookon is! Az állandó fogyókúra körüli mizéria többnyire a nőket szippantja be, de akadnak férfiak is, akik karcsúbb alakra vágynak.

Mi az a lassú szénhidrát? A gyors felszívódású szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott éhség lép fel. Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét és rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet Fogyás legfeljebb 365 szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.

Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.