Fogyás cukor iránti vágy, Mitől lehet kínzó cukoréhségünk, és mit tehetünk ellene? - FITmind

Leghatékonyabb megoldások, melyek a fent említett okokat orvosolhatják: Stabilizáld a vércukorszinted Az édesség utáni vágy leggyakoribb kiváltója a vércukorszint ingadozás, amely leginkább a helytelen és egészségtelen táplálkozás egyik következménye.

Ha nagyobb mennyiségű gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztunk, akkor a szervezetünkben a vércukorszint ugrásszerűen megemelkedik, hirtelen megnő az inzulin kibocsátás is, hiszen több inzulinra lesz szükség a nagyobb mennyiségű cukor kezeléséhez. És ha az azonnali energiaigény vagyis: testmozgás nincs összhangban a bevitt szénhidrát mennyiségével, a maradék vércukor zsírrá alakul, és a zsírpárnákat gyarapítja.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Ezt követően, mivel az inzulin kivonta az összes cukrot a vérből hiszen ez a feladataa vércukorszint leesik, az alacsony vércukorszint negatív tüneteit produkálva. Ide sorolható a hirtelen farkaséhség, és a cukor iránti vágy.

Megoldás lehet a helyes étkezés bevezetése az életmódunkba, ami magába foglalja a rendszerességet és kiegyensúlyozottságot, megfelelő tápanyag arányokat. A vércukor normál szinten tartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű króm bevitele is a szervezetünkbe, így az étvágy is csökkenthető. Remek krómforrások a búza, búzadara, búzacsíra, fogyás cukor iránti vágy, máj, feketebors, citromfű, sajt.

Táplálék kiegészítők formájában is pótolható. Szüntesd meg a hiánybetegségeket Alapvetően kétféle hiány állapot okozhat erős vágyat az édességek iránt a szervezetünkben: az egyik a folyadékhiány a másik pedig a vitaminhiány.

Imádom az édességet, de fogyni akarok – 4 fontos szabály

A megfelelő folyadékfogyasztásról már írtam korábban a blogonérdemes elolvasni. A szervezetünk a szomjúságot hajlamos éhségként definiálni, így ha nem vagy nagy vízivó, akkor akár félre is értheted az ingert. A vitaminhiányról érdemes tudni, hogy egy olyan népbetegség napjainkban, amelyet nem elegendő teljes egészében étrend-kiegészítő készítményekkel vagy multivitaminokkal kompenzálni, hanem figyelmet kell fordítani a tápanyagokban gazdag, változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Táplálék kiegészítést tekintve segíthetnek a fogyás cukor iránti vágy, C-vitamin, ásványi anyag komplexek.

A cukorfüggőség 7 jele. Vajon te függő vagy? - egészséges életmód

Szervezetünkben teljes vitamin ellátottságra kell törekedni, így a szervezet minden folyamata optimálisan működhet. Csökkentsd a stresszt Valószínűleg többen megtapasztalhattuk már, hogy stressz hatására fokozódhat az édesség iránti vágyunk, többet nassolunk, és gyakran az evésben keresünk "megnyugvást", ezt úgynevezett stressz evésnek is aposztrofálják.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

De eltekintve a stressz okozta lelki traumáktól, kivált fiziológia reakciókat is, melyek magyarázatot adnak az édesség utáni vágy erősödésére. Stressz hatására a mellékvese adrenalint választ ki, hogy a "vészhelyzet" kezeléséhez biztosítsa a megnövekedett energiaigényt. Hosszabb ideig fennálló stressz következtében a szervezet energiatartaléka kimerül, fogyás cukor iránti vágy pedig erős fáradtságot, kimerültséget, valamint édesség utáni erős fogyás cukor iránti vágy érzünk, hogy a leggyorsabb módon pótolni tudjuk az energia veszteséget.

Nyilván erre a legkézenfekvőbb megoldás az lenne, hogy stressz mentesítsük az életünket, és a probléma fogyás cukor iránti vágy meg is van oldva, viszont ez így a valóságban a legtöbbünk esetében kivitelezhetetlen.

Ezek az ételek kiütik a cukor utáni vágyat! Mit egyél a sóvárgás ellen?

Megoldást jelenthet, viszont ha tudatosan megpróbáljuk csökkenteni az életünkben felgyülemlett stressz faktorokat. Mozogjunk a realitás talaján, ne húzzuk fel magunkat fölösleges dolgokon.

Segíthet a napi meditáció, jóga, vagy csak egy kellemes nyugtató hatású herba tea elfogyasztása. Heti háromszor egy óra testmozgással, vagy rendszeresítve napi fél óra intenzív sporttal kiválóan levezethetjük a rengeteg feszültséget, nem fogyás cukor iránti vágy beszélve arról, hogy a mozgás maga fogyás cukor iránti vágy az endorfin nevű hormon termelését, amely a tartós jó közérzetet és örömérzetet biztosítja.

Segítségünkre lehetnek még a B komplex vitaminok.

Segítik az anyagcsere és az idegrendszer egészséges működését, támogatják az immunrendszert, az egészséges bőr és izomzat fenntartását, valamint hozzájárulnak a stressz hatására kimerült mellékvese helyreállításához, így megelőzik az édességben keresett energiapótlás szükségességét.

Néhány természetes forrása: banán, burgonya, teljes kiőrlésű magvak, zöldszínű zöldségek, tojás, tejtermékek, húsok. Továbbá a stresszel járó idegrendszeri és izomfeszültség enyhítésére szedhetünk magnéziumot és B6 vitamint.

Rakj rendet a lelkedben is A boldogságérzetet leginkább lelki, érzelmi tényezők okozzák. Megfigyelések alapján vannak olyan élelmiszerek édességek, egyéb gyorsan felszívódó szénhidrátok melyek serkentőleg hatnak az ún. Életünk egyes mélypontjain épp ezért vigasztaljuk magunkat hizlaló ételek fogyasztásával. Írhatnám, hogy a megoldás annyi, hogy legyünk boldogok… de a valós élet, és az életkörülmények nem így működnek.

Mi magunk sokat tehetünk saját boldogságunkért, jó közérzetünkért.

Küzdd le az édesség utáni vágyadat!

Törekedjük a tudatosabb életre, figyeljünk oda jobban önmagunkra és környezetünkre. Segíthetnek bizonyos aminosavak is, melyek csökkentik az édesség utáni vágyat, illetve fogyás cukor iránti vágy a szerotonin boldogsághormon termelést a szervezetünkben: ezek az L-glutamin és L-triptofán. Az aminosavak melyek a fehérjemolekulák építőkövei, óriási szerepet játszanak a hormonok megfelelő szabályozásában. Az aminosavak megtalálhatóak még fehérje dús élelmiszerekben, mint pl.

Édesség utáni vágy - cukoréhség - csökkentése:

Szerotonin szintet növelő élelmiszerek még a: sajtok, túró, zabpehely, banán, diófélék, hüvelyesek—legfőképp a bab, a lencse és a fogyni korai időszakban. Ha ezek közül minden rendben, mi lehet még? Bizonyos esetekben a cukoréhség hátterében valamilyen betegség áll. Ilyen lehet hormonális probléma, vagy esetleg a Candida gomba bélflórában való elszaporodása, nőknél PCOS Policisztás ovárium szindróma állhat.

• Bt szuper zsírégető
• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ezek az ételek kiütik a cukor utáni vágyat!

Amennyiben biztosak vagyunk benne, hogy táplálkozásunk máskülönben rendszeres és vitaminokban gazdag, életünk pedig megfelelően kiegyensúlyozott, mégis újra és újra szemben találjuk magunkat az édesség iránti olthatatlan vággyal, érdemes lehet egy orvosi kivizsgálás által fényt deríteni a probléma okára.