Fogyás 20 kg egy hónap alatt. - 20 kg 6 hónap alatt! Legyen mesés alakod a nyárra!


Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?

fogyás 20 kg egy hónap alatt elveszíti a zsírt a testből

Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

  • Sbf fogyás
  • Szívszorító, mit tettek érte a társai - 5 év után győzte le a betegség a Vasas fiatal kapusát Edyta Basiaga 80 kg-ról 60 kg-ra fogyott.
  • Hogyan lehet fogyni egy sztómával
  • Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
  • Diéták 0 Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
  • A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon.
  • Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - Tudok 5 hónap alatt 20 kg-t fogyni?

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet. Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania!

fogyás 20 kg egy hónap alatt

Épp ezért, fogyás 20 kg egy hónap alatt a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell!

fogyás 20 kg egy hónap alatt

A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, fogyás 20 kg egy hónap alatt folyamatosan emeld a napi adagodat. Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé. Fotó: RF.

fogyás 20 kg egy hónap alatt