Fogyni otthon súlyokkal, Vélemények


Edzünk súlyokkal otthon!

Aztán rádöbbentünk, hogy nem mehet ez így tovább, ideje életmódot váltani, ideje elkezdeni rendszeresen újra mozogni. De ha futunk vagy ugrálós tornára járunk, megfájdul a térdünk, ha súlyzózunk, megvastagszik a karunk, ám a mérleg nyelve csak nem mozdul.

Íme 7 jó tanács, hogy nagy súlytöbblet esetén milyen mozgásformákban gondolkozzunk: Minél nagyobb fogyni otthon súlyokkal súlyfeleslegannál fontosabb megítélni, hogy milyen fittségi és egészségi állapotban vagyunk, mielőtt bármilyen mozgásprogramba belekezdünk.

A fogyni otthon súlyokkal súlyfelesleg már önmagában is rizikó a szív- és keringési betegségek vagy genetikai hajlam mellett a kettes típusú cukorbetegség kialakulására, a tartós túlsúly miatti ízületi és gerincproblémákról már nem is beszélve.

fogyni otthon súlyokkal súlycsökkenés jelei a kakukkban

Ha nincsen olyan egészségügyi problémánk, amely miatt speciális gyógytornára lenne szükségünk, akkor személyi edző segíthet a pillanatnyi edzettségi, egészségi állapotunknak megfelelő zsírégető edzésterv kidolgozásában. Nagy fogyni otthon súlyokkal mellett kizárólag könnyű, alacsony intenzitású edzéseket végezzünk.

Így nem terhelhetjük túl magunkat, ráadásul azt sem árt tudni, hogy a zsírégetés biokémiai égési folyamat, azaz oxigén jelenléte kell hozzá. Ha lihegünk, mert olyan kemény az edzés, már biztosan nem zsírt égetünk, hanem az fogyni otthon súlyokkal glikogénraktáraiból a glükózt, ugyanis azt tudjuk oxigén jelenléte nélkül is, azaz anaerob módon fogyni otthon súlyokkal.

Nagy súlyfelesleg esetén kiváló edzés lehet a szabadban vagy futópadon végzett gyaloglás, biciklizés, úszás.

segít- e a jégkorong a fogyásban?

Hetente legalább 3 alkalommal percen át végezzünk ilyen jellegű edzést. Fontos, hogy edzetlen embereknél a zsírégetés csak 20 perc után indul be, ezért az ennél rövidebb ideig tartó edzés fogyni otthon súlyokkal.

Edzőteremben vagy nálunk a fogyókúra központban az edzők profi pulzusmérő óra segítségével mérik be az egyéni terhelhetőségednek megfelelő zsírégető zónát.

fogyni otthon súlyokkal wfpb zsír veszteség

Amit biztosan felejts el, azok az alakformáló gyakorlatok. Nincs helyi zsírégetés, azaz hiába végzed tucatszám a hasizomgyakorlatokat, nem fogsz hasról fogyni.

hogyan lehet lefogyni 55 nő felett fogyni fog a perimenopauza miatt?

Az izomerősítő gyakorlatokkal, súlyzós edzéssel csak azt érjük el, hogy a zsírréteg alatt tónusosabb lesz az izom, de a zsír is marad!