Az optimális zsírégetés. A csodatevő zsírégető zóna

Mindenekelőtt el kell dönteni, hogy mi is legyen a cardio edzés célja.

Ez a mérés arra való, hogy az edzés teljes ideje alatt kontrolláljuk a pulzusunkat. Mire szeretné irányítani az edzését?

Zsírégetés, vagy az állóképesség növelése? Edzés közben folyamatosan figyeljen arra, hogy pulzusa a kívánt tartományon belül maradjon, ezt könnyedén megteheti az általunk kínált cardio gépek segítségével. Csak könnyedén edzeni nem elég a metabolizmusunk olyan mértékű aktiválásához, hogy elkezdje a felhalmozott zsírt lebontani.

Ahhoz hogy szervezetünk elkezdje a zsírégetést, gyorsabb, intenzívebb mozgást kell végeznünk, mert csak így érhető el a fentebb említett negatív energia egyensúly. Ebben az esetben az edzésnek legalább 20 percig kell tartania, ahhoz, hogy testünk ezt felismerje, majd a zsírégetést elkezdje ilyen terhelés és intenzitás mellett.

FULL BODY FAT BURN in 7 Days NO JUMPING - 10 min Home Workout

Összefoglalásképp ki kell jelentenünk, az egyetlen út, hogy a zsírégetés célját elérjük nem más, mint az, bika fogyás több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit a szervezetünkbe beviszünk. Figyelembe kell venni, hogy ezek a céltartományok nemtől, kortól és edzettségi szinttől függően változnak, de mindenki számára kiszámolható, hogy milyen tartományban edzve fogja elérni a kívánt eredményeket.

Az optimális pulzustartomány természetesen teljesen más egy kezdő és egy hivatásos sportolónál, ezt a saját biztonságunk az optimális zsírégetés mindenképpen nagyon fontos szem előtt tartani. Ez nem más, mint az optimális zsírégetés a pulzusszám, amit egy intenzív fizikai megterhelés után körülbelül egy az optimális zsírégetés mérhetünk.

• Mi az a „zsírégető pulzus”?
• Alultápláltságot jelent.
• A csodatevő zsírégető zóna
• Pulzusszám és zsírégetés

Az edzés közben és az edzés után egy perccel mért pulzusunk különbsége megmutatja a fittségi állapotunkat. A kínálatunkban található cardio gépek nagy részében megtalálható a pulzusmegnyugvás mérő funkció, a kezelőfelületen ezt egy „RECOVERY” feliratú gomb jelzi.

E gomb megnyomásával könnyedén megtudhatja az éppen aktuális fittségi állapotát. Ezt a műveletet ajánlott minden egyes cardio edzés után megtenni, hiszen így folyamatosan nyomon tudjuk követni az állapotunk fejlődését.

A zsírégető pulzustartomány mítosza By: IQfitnesz. Azt hinné az ember, hogy aki szakértőnek vallja magát, az konyít is valamit a dolgokhoz.