A zsírégetés alapjai
Zsírégetés és az izomzatunk felépítése Az anyagcserében az izom egy aktív szövet, melynek építőelemei kicsiny tűzhelyekként működnek.
Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel. Más szavakkal ez azt jelenti, hogy az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a a zsírégetés alapjai kalóriát.
Vagyis az anyagcsere sebessége egyenesen arányos az izomtömeggel. Testösszetételünknek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használunk fel - még nyugalmi állapotban is!
A kor előrehaladtával - aktív testmozgás hiányában - az izomtömeg csökken, ami önmagában is magyarázatot ad az anyagcsere lassulására, s az elhízás lehetőségére. A mozgás hatása a zsírégetésre aerob vagy anaerob Egy könnyű edzés alatt, amikor csekély erőkifejtést végzünk aerob edzésnél az energiatermeléshez körülbelül fele-fele arányban használunk zsírt és szénhidrátot.
Ahogy nő a mozgás intenzitása nő a zsírfelhasználás nagysága is. Vagyis a legtöbb zsír égetése nem a könnyű, hanem az erősebb erőkifejtés közben történik.
Zsírégetés szempontjából a legoptimálisabb a váltakozó intenzitású mozgások végzése az aerob és az anaerob tartományok váltogatása. Ezzel elkerüljük az izomzat leépülését, s kevesebb időráfordítással nemcsak a zsírégetés lesz hatékonyabb, hanem az edzettségi szintünk is ugrásszerűen megnő!
A táplálkozás és a zsírégetés A szervezet szénhidrát ellátottsága is befolyásolja a zsírégetés mennyiségét. Amennyiben az edzés előtt viszonylag régebben fogyasztottunk szénhidrátot alacsony lesz a vércukorszint fokozódik a zsírégetés.
Természetesen ez fordítva is igaz; ha nagy mennyiségű szénhidrát kerül a szervezetbe, csökken a zsírégetés - még a zsírégetés alapjai intenzitás esetén is.
