A zsír veszteség nagyon lassú, Zsírkenési mechanizmusok a gördülőcsapágy-rendszerekben | teamingatlan.hu
Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül.
Fogyókúra - Íme a leggyakoribb tévhitek
A szénhidrát nem az ellenséged még diétában sem, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit! A sportolás — ez alatt értem futás,aerob edzés, súlyzós edzés,torna.
Sokan szeretnének formában vagy jobb formában lenni, vagy egész egyszerűen csak az egészségük miatt kezdenek bele valamilyen testmozgásba.
A fehérjebevitelről, futásokról, otthoni súlyzós edzésekről nagyon sokat írnak, viszont a szénhidrátra nem fektetnek hangsúlyt egyáltalán vagy csak keveset. Testsúlycsökkentés Jó minőségű szénhidrátot mindennap kell fogyasztanod, ezalatt értem: rizs fehér,barna,pufirizs ,durum tészta, zabpehely, édesburgonya. A szénhidrátoknak nagy szerepük van mind a diétádban, mind a teljesítményedben. A legtöbb helyen csak a fehérjeturmixokat említik meg edzés utáni feltöltés révén, viszont a szénhidrátokról elfeledkeznek, pedig ezek jelentik leginkább az üzemanyagot az izomzatod számára.
Attól még, hogy zsírt szeretnél égetni, szükséged van szénhidrátokra! Naponta többszöri étkezést kell alkalmaznod kevés széndhidrát- és magas fehérjebevitellel.
LOSE FAT in 7 days (belly, waist \u0026 abs) - 5 minute Home Workout
Többször fogyni 52 éves korban keveset, ne pedig annyit hogy épp kihúzd a napot, este pedig farkaséhesen ess neki a hűtőnek. Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül Edzés előtt egy órával — legyen az futás, súlyzós edzés, vagy bármilyen testmozgás — fogyassz lassú felszívódású tápanyagokat, hogy hosszú időre energiát biztosítson a számodra. Fogyassz sovány húst zöldséggel és jó minőségű szénhidráttal, figyelve az arányokra.
Ezáltal a teljesítményed is jobb lesz, és nem kell félned attól, hogy az energiát a szervezeted az izomzatod lebontásából nyeri majd. Edzés után is fontos az étkezés, lehetőleg egy órán belül.
Ebben a zsír veszteség nagyon lassú időszakban fogyassz gyorsabb felszívódású tápanyagokathogy minél gyorsabban visszatöltsd izomzatod számára szükséges szintet.
A zsír veszteség nagyon lassú folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezned! Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű folyadékot, tested vizet köt meg és sokkal puffadtabbnak érzed magad.
Zsírt égetnél? Így csináld!
Napi liter folyadék szükséges a szervezetnek, hogy megfelelően működjön és ne raktározzon. Ne feledd a szénhidrát nem az ellenséged, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit! Neked mit jelent a jó minőségű szénhidrát fogalma?
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják. Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok.
Hordós Márk.
