A testtömeg egészséges százaléka. Testösszetétel elemzés - Személyi edző

Gyermekek, idősek és testépítők esetén nem használható ez a besorolás, ugyanis más testfelépítéssel rendelkeznek.

Látható, hogy az egészségügyi értelemben ideális testsúly meglehetősen tág határok között mozog, azonban a szélső értékek alatt vagy fölött már valóban figyelni kell életünkben az energiaegyensúlyra. Legyen egyensúly Ha a testtömegünk a normális tartományba esik, akkor az azt jelenti, hogy az ételekkel és az italokkal bevitt energia, valamint az anyagcsere során, a munkával és testmozgással felhasznált energia egyensúlyban van.

Az energiaegyensúlyt biztosító kiegyensúlyozott táplálkozással sem súlyvesztés, sem súlygyarapodás nem történik.

Amennyiben ez az a testtömeg egészséges százaléka felborul, vagyis több a testtömeg egészséges százaléka viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit leadunk, a testtömeg egészséges százaléka energiamérleg áll fel, és a felesleges energia zsír formájában elraktározódik — a testtömegünk növekedni fog.

Ha többet mozgunk, és kevesebbet eszünk, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne, akkor pedig a tartalékok használódnak fel, megindul a fogyás.

Általánosságban a szükséges napi energiamennyiséget kcal-val csökkentve érhető el az egészséges testtömeg vesztés, amely ne legyen több mint fél-egy kg hetente, így nem veszélyeztetjük egészségünket. Emellett felnőtt korban naponta minimum fél óra testmozgás javasolt.

Hasznos tanácsok az ideális testsúly eléréséért.