A gyereknek le kell fogynia
Az viszont kérdéses, hogy milyen korban kell vagy lehet fogyókúrára fogni a túlsúlyos, esetleg elhízott kicsiket.
Somogyi Krisztina, a Duna Medical Center dietetikusa elmondja, milyen jelekre figyeljünk, és mikor kérjük ki szakember véleményét. Túlsúly vagy babaháj?
Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek
Amíg egy baba anyatejet, vagy annak pótlására tápszereket kap, nem beszélhetünk elhízásrólha mégis súlytöbblet jelentkezik, annak valamilyen genetikai betegség áll a hátterében — hangsúlyozza Somogyi Krisztina, a Duna Medical Center dietetikusa. Az elhízás akkor alakulhat ki, amikor az anyatej és a tápszerek helyett a gyermek áttér a felnőttek által fogyasztott ételekre.
Ez jellemzően az egy és két éves kor a gyereknek le kell fogynia időszakra tehető, de a második életévet követően szinte minden gyermek a család által fogyasztott ételeket eszi. Születéstől kezdve a BMI érték alakulását táblázatok alapján követhetjük, hogy az adott kor és nem szerint milyen referencia értéknek kell a gyermek hossz- és súlynövekedésének megfelelnie.
Egy 10 éves gyermek hogyan fogyjon?
Az ettől való eltérés százalékban fejezhető ki, ami alapján megállapítható, a gyereknek le kell fogynia akár súlyban, akár magasságban jelek a fogyásról mértékű az eltérés az átlaghoz képest. A cukor tehet mindenről? A mozgásszegény életmód legalább olyan káros, mint a túlzott cukorfogyasztásde az elhízásért ugyanúgy felelőssé tehető a sok mesenézés, a számítógépes játékok és a helytelen táplálkozás is.
A helytelen táplálkozás sok esetben az időhiány miatt alakul ki.
Különösen akkor, ha nincs idő az otthoni főzésre, az elfogyasztott ételek alapanyagának válogatására, így előtérbe kerülnek a gyors éttermek vagy a készételek. Tovább fokozza a bajt, ha ezek mellett megjelennek az étrendben a cukros italok, az édességek és a különféle nassolnivalók.
Túlsúlyos a gyermekem 3.
A cukrokkal nemcsak az a baj, hogy többet fogyasztunk belőlük, mint amit naponta lemozognánk. Mivel gyorsan felszívódnak, a szervezet is gyorsan reagál rájuk.
Az inzulinreakciót követően gyorsan leesik a vércukorszint — és hiába csak a normális szintre tér vissza — ez az esés az agyban éhségérzetet vált ki, így ismét evésre sarkall.
A példa a minden? A szülők azzal követik el a legnagyobb hibát, ha nem mutatnak jó példát. Ha ők maguk is egészségesen étkeznek, beemelik a mindennapokba a közös főzés és étkezés élményét, könnyebben megelőzhetik a bajt. Fontos, hogy a szülő, a család feltárja azokat az okokat, szokásokat, amelyek a túlsúlyhozelhízáshoz vezettek.
Mit tegyen a szülő, ha a gyermeke túlsúlyos?
Első lépésként el kell vonni a gyermek figyelmét a túlzott evésről, végig kell gondolni, hogy milyen ételek, italok nem szolgálják a gyermek egészséges fejlődését. Ami nincs otthon, azt nem tudja a gyerek kivenni a hűtőből vagy levenni a polcról — erre már bevásárláskor is gondolhatunk.
Somogyi Krisztina szerint fontos, hogy szánjunk időt a változás előkészítésére. Ne kényszerítsünk, legyünk türelmesek.
Egyszerre csak egy dolgot változtassunk meg, vagy vezessünk be. Azt is érdemes szem előtt tartani, hogy a gyermekek esetében maga a fogyókúra nem úgy történik, mint felnőttkorban, hiszen fejlődésben lévő szervezetről van szó.
Hogyan fogyasszuk le a gyereket?
A fő cél, hogy miközben folyamatosan nő a gyerek, megálljon az egészségtelen súlygyarapodás. Tippek, trükkök, praktikák a szakembertől Tűzzünk ki személyre szabott célokat!
Ez lehet egy kisebb méretű ruha vagy egy hosszabb túra is. Használjunk applikációkat! A gyerekek könnyen tanulnak, ráadásul a gyereknek le kell fogynia applikációk világában szívesen és ügyesen kiigazodnak.
Az önbizalom visszanyerésének a stratégiája, ha túlsúlyos a gyermeke
Könnyedén használnak akár kalóriaszámoló programokat is. A személyre szabott mintaétrend kialakításához forduljunk dietetikushoz!
A személyes konzultáció során elmondhatjuk, melyek a gyermek kedvenc ételei és szokásai, ezeket a szakember beleépítheti az új étrendbe.
- Zsírégetés alsó test
- Fogyókúrázhat egy gyerek? | Well&fit
Találjunk gyermekünknek hobbit, olyan játékot, amit szívesen játszik, amiben örömét leli, ezek elvonhatják a figyelmét a gyereknek le kell fogynia felesleges nassolásról.
