60 éves kor és fogyás
Megjelent: Itthon Otthon van Idősebb korban is sokan szeretnénk fogyni annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben és egészségesebbek legyünk.
A gyors és egyszerűnek tűnő megoldásoknál fontosabb, hogy a szervezetünkben zajló élettani folyamatokat ne hagyjuk figyelmen kívül.
Az Ízületőr szakértői tippeket adnak a sikeres és egészséges mértékű fogyáshoz, továbbá elmondják, hogy miért 60 éves kor és fogyás jót a testsúlycsökkenés az ízületeinknek. A fogyás nem csak a külsőről szól. Ráadásul a testsúly csökkentése jelentősen mérsékli a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is.
Hogyan fogyhatunk sikeresen? Mindenekelőtt mindig tartsuk szem előtt, hogy bármit is ígérjen egy hangzatos diéta, hetente legfeljebb 0,6 kg súlyvesztés ajánlott!
A sikeres testsúlycsökkentés titka a diéta megtartása és a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás.
Mérsékeltnek akkor nevezzük a fizikai aktivitást, ha a légzésszám és a pulzusszám emelkedik, így mozgás közben beszélgetni még tudunk, énekelni azonban már nem. Ilyen mozgás lehet a dinamikus séta, az úszás, az aquafitnesz, a lassabb kerékpározás, de a kertészkedés vagy akár a takarítás is.
Ne feledjük: ahogy a fogyáshoz sem elegendő, ha gyors megoldást várva kipróbálunk minden divatos diétát, úgy hosszú távon a fájdalomcsillapítás sem elég, ha ízületi panaszokkal küzdünk!
Fogadjuk meg az Ízületőr szakértőinek tippjeit: sportoljunk mértékletesen, fizikai állapotunknak megfelelően, ügyeljünk ízületeinkre, mindig melegítsünk be, és ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem!
Porcaink állapotának megőrzése érdekében pedig használjuk kúraszerűen a patikákban kapható glükózamint és kondroitint tartalmazó porcépítő készítményeket!
