3 egyszerű módszer a zsírégetésre, 1. Fehérjében gazdag étrend

A 10x3-as zsírégető módszer Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a kis súly — magas ismétlésszám alapú, úgynevezett zsírégető edzések nem jelentik a legjobb megoldást arra, ha valaki szálkás akar lenni. A módszer nagykövete, Chad Waterbury eleinte nem zsírégetés céljából végeztette klienseivel a 10x3 módszeren alapuló edzéseket. Az eredeti edzéstervet követve azonban ez az edzésmódszer túl intenzív lett volna a zsírégetéshez.

A kalóriadeficites állapotban egész egyszerűen túl sok lett volna. Így néhány változtatást eszközölt rajta, hogy megfeleljen a diéta mellett fennálló, csökkent regenerálódási képesség és erőszint állapotában is.

Hogy használták tömegeléshez? Ez a szokatlan mértékű terhelés ezzel a súllyal igen nagy izomfájdalmakat okoz, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ilyen mértékű terheléssel nemszokás ennyi sorozatot végezni.

Emellett nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy olyan 3 egyszerű módszer a zsírégetésre kell dolgozni, ami az utolsó sorozat utolsó ismétléseinél a bukáshoz nagyon közeli állapotba juttatja az, aki végzi.

Ez végül igen nagy izomfáradtságot okoz, ami a hipertrófia szempontjából üdvös, de diéta mellett már kevésbé tartható.